吃了東西胃就不舒服的注意事項
2017-05-28 21:15:05 來源：360常識網
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導語：生活中人們的工作壓力大，而輕的工作越來越忙碌總是會養成不吃早飯的毛病，那么這一毛病都異常的傷害非常大比如說，有的朋友們在吃了東西胃
生活中人們的工作壓力大，而輕的工作越來越忙碌總是會養成不吃早飯的毛病，那么這一毛病都異常的傷害非常大比如說，有的朋友們在吃了東西胃就不舒服，這種現象首先要考慮是胃部疾病可能，那么我們該怎么辦呢？
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
生活當中針對于有的朋友們，會出現的吃了東西胃就不舒服的現象大家一定要及時的考慮，一定要注意每天早上一定要按時的吃早飯，日常的生活當中注意休息，保持飲食清淡。
