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節食減肥不反彈的方式是什么

2017-05-28 21:08:09  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥就是人的終身的事業,減肥是不需要多說的一件的事情,因為追求速度快,很多的人是要進行節食減肥的,節食減肥的壞處就是容易反彈,反彈

減肥就是人的終身的事業,減肥是不需要多說的一件的事情,因為追求速度快,很多的人是要進行節食減肥的,節食減肥的壞處就是容易反彈,反彈是很多人不愿意的一件事情,辛辛苦苦的進行了減肥,到最后竟然反彈了,回到最初的樣子,這樣就不好了。

買臺數字秤

這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前,先買一臺精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什么。我還建議,要么就買臺電子秤錄下您每天的體重,要么就每天動手記下你的份量。

每天堅持稱重量

你會發現差不多每個減肥者都會告訴你,每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功,所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤,是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話,兩者有很大區別。一天能減個0.8磅可太好了。

不過,如果你的秤是不那么精確的話,在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后,第二天的顯示如果還是170磅,你會有相當泄氣的感覺。一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。好成績更多,每天明確的減重數字,減肥更容易。

每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳,不過也正因如此,我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 。”我無法用科學的手段來證明這一點,但在我在工作時,一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子,我總是很快就覺得餓了。而且,在不喝水的哪些日子,我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法:在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯,容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

不要為節食而犧牲你的生活

有時,你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合,總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲,減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是,用周末原本不節食的某天來作交換。換句話說,如果我沒有在周二節食,比如我就可以用周六來代替。

以上就是節食減肥不反彈的方式,只要是堅持下來就好了,這樣就會看到美美的身材了,節食是非常快速的減肥方式,可是也有不反彈的方法,關注自己的身材,關注自己的樣貌,多吃蔬菜和水果,這是非常的健康的,在節食的時候,不要忘記多吃水果哦。

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