眾所周知，腳部有我們?nèi)梭w最多的穴位，很多人通過(guò)去外面做腳底按摩，來(lái)緩解自己的壓力，放松自己。但很多人忽略了泡腳的好處。睡前泡腳不僅也能夠緩解我們的壓力，放松身心，同時(shí)還有助于我們的睡眠，促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)。下面我向大家介紹一下該如何泡好腳，泡腳的好處以及泡腳的具體方法。

泡腳時(shí)，水溫下降的比較快，需要不斷的添加熱水，還容易造成皮膚燙傷。比較好的辦法就是在水中加入一些鹽，這樣水就不容易變涼，而且鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。

下班回家用熱水泡個(gè)腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進(jìn)睡眠。如果再給熱水加點(diǎn)“料”，效果會(huì)更好。

泡腳時(shí)，不妨在水里撒點(diǎn)鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開(kāi)始發(fā)熱、微微出汗為宜；浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán)；如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個(gè)腳掌長(zhǎng)度處），還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效；最好是在下午5點(diǎn)—7點(diǎn)，飯后1小時(shí)左右泡腳，這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期，效果更好。

補(bǔ)充閱讀：泡腳水溫和時(shí)間要把牢

秋冬季泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。很多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好，然而這是一個(gè)誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過(guò)高容易導(dǎo)致?tīng)C傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

“秋季泡腳時(shí)間以30分鐘～45分鐘為宜。”但老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜熱水泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

原來(lái)泡腳有那么多的功效，了解了泡腳的好處，大家是不是都躍躍欲試呢？心動(dòng)不如行動(dòng)啊，每天下午或者晚上準(zhǔn)備好一些鹽，準(zhǔn)備好溫水，給自己的腳部做一次護(hù)理。再也不用花大價(jià)錢(qián)在外面做腳部按摩了，既經(jīng)濟(jì)又舒適的在家里給自己的腳部一次美容吧！釋放掉你一天下來(lái)的勞累，泡完腳后美美的睡上一覺(jué)。