高血壓吃點什么好

2017-05-22 01:03:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現今，很多人都患有高血壓這個極其普遍的疾病，患上這個疾病，其中主要的原因是因為高血壓患者長期食用了過多肥膩的東西和過咸的東西，從而

現今，很多人都患有高血壓這個極其普遍的疾病，患上這個疾病，其中主要的原因是因為高血壓患者長期食用了過多肥膩的東西和過咸的東西，從而導致了患者的血壓在不斷地上升，如果患者的血壓沒有得到有效的控制，那兒，高血壓患者不斷奶攀升的血壓，會危害的到患者的安全。那么，高血壓吃什么好？

1、飲食宜清淡：高血壓患者應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水：喝水也是調節(jié)血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節(jié)：這是高血壓患者必須遵循的原則，不能饑一頓飽一頓，這對血壓產生波動有很大的負面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

上文給眾多的高血壓患者介紹了高血壓吃什么好的介紹，因此，希望那些患有高血壓的患者能夠看看上面的介紹，盡可能地改變自己不合理的飲食習慣，通過改變自己的飲食習慣來進一步調理自己的高血壓疾病，盡可能吃一些清淡的食物。