孕婦晚餐吃什么好 孕婦這么吃對身體更好

孕婦的健康是非常值得關(guān)注的，因為孕婦的身體如果不好好調(diào)理的話，那么影響的不僅僅是自己的身體，還有腹中的胎兒哦，所以各位朋友一定要多注意了，今天我們主要說的就是孕婦晚餐那點(diǎn)事，通過這些了解下孕婦吃什么。

孕婦一周晚餐食譜推薦

星期一

晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。

星期二

晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個。

星期三

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串。

星期四

晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個。

星期五

晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。

星期六

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

星期天

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

數(shù)款營養(yǎng)晚餐的做法

一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養(yǎng)豐富)

配料：豬肝八兩、番茄兩只。

佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕。

特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。

操作： 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

2)起油鍋，開小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。

3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養(yǎng)價值：西紅柿-西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動物性鐵質(zhì)，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。它還含有大量的維生素A。

二、陳皮蘑菇鴨肉湯

靚補(bǔ)食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍。

鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身之功效。

蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發(fā)麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。

三、東坡茄子

主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。

配料：濕淀粉10克，色拉油750克。

調(diào)料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥姜末各5克，湯100克。

制作

(1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。

(2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內(nèi)。

(3)勺內(nèi)留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi)，上屜蒸10分鐘。

(4)把湯瀝勺內(nèi)，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

關(guān)鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。

結(jié)語：上文中為大家介紹了一些比較適合孕婦食用的晚餐，針對孕婦的情況，特意制出的一些營養(yǎng)晚餐，希望可以幫助到各位朋友，我們在平時生活中多關(guān)注一下這類也很有用，畢竟民以食為天，應(yīng)該從飲食上就先做好，這樣才會更棒。