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吃什么抗衰老 最佳抗衰老食物

2017-05-09 19:20:05  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著時間的流失,人們也在一點一點的變老,每個人都害怕衰老懼,看著電視上那些童顏依舊的人們,直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什么是老年養生

隨著時間的流失,人們也在一點一點的變老,每個人都害怕衰老懼,看著電視上那些童顏依舊的人們,直叫我們羨慕嫉妒恨。您知道什么是老年養生最佳的抗衰老食物嗎?下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介!

1、營養要均衡,堅持飲食“四舍五入法”

四舍:脂肪、膽固醇、鹽和酒。

五入:纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果);植物性蛋白質(大豆蛋白)富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質的食物(牛奶)每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。

2、多攝取含抗氧化物的蔬果

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質多也最豐富。

注:

1、老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣,表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。

2、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。

3、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類也是抗衰老的食物。

4、每天喝1~2杯茶,茶里(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您曉得嗎?

人體穴位按摩保健作用

內關穴:心臟的保護傘。

適宜癥狀:心臟疾患,如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等,尤其對預防心梗發作具有突出效果。

內關穴是心包經的“絡”穴,中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。內關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。

太溪穴:慢性腎病的良藥。

適宜癥狀:腎臟疾病,慢性腎炎、糖尿病腎病等。

太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴,古代又稱其為“回陽九穴之一”,重在補腎。太溪穴位于足內側,內踝后方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

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