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孕期飲食 孕媽咪春節(jié)飲食三原則

2017-05-09 18:30:13  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著春節(jié)的腳步越來越近,節(jié)日期間,孕媽媽也要走家串戶拜年去,孕媽咪在外飲食方法又有哪些注意的呢?切記不要暴飲暴食,必須嚴(yán)格注意飲食

隨著春節(jié)的腳步越來越近,節(jié)日期間,孕媽媽也要走家串戶拜年去,孕媽咪在外飲食方法又有哪些注意的呢?切記不要暴飲暴食,必須嚴(yán)格注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生。

1、營(yíng)養(yǎng)充足。

懷孕前3個(gè)月,一日三餐已經(jīng)足夠,如果經(jīng)常覺得肚子餓的話,要選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點(diǎn)心。如果是懷孕中、后期的孕媽,每天攝入量以四個(gè)一為佳:雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

2、口味適中。

春節(jié)期間難免有很多大魚大肉,所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

3、適當(dāng)補(bǔ)充微元素。

由于孕媽這個(gè)特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素較多,增加比例高于熱量,所以不能盲目以增加飲食來滿足,因此,對(duì)那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等,可以通過食用一些強(qiáng)化食品來補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素。

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