前列腺炎怎么治療 前列腺患者日常飲食保健
2017-05-09 17:16:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著年紀增長，50歲以上男性常有前列腺方面的困擾，想維護前列腺及身體健康，除生活規(guī)律正常外，日常餐飲也是很有幫助的。
多吃植物性的蛋
隨著年紀增長，50歲以上男性常有前列腺方面的困擾，想維護前列腺及身體健康，除生活規(guī)律正常外，日常餐飲也是很有幫助的。
多吃植物性的蛋白質(zhì)
想維持身體健康，避免前列腺疾病，建議減少動物性質(zhì)的蛋白質(zhì)成分，改以植物性質(zhì)的蛋白成分取代。豆類含有大量的蛋白質(zhì)，為植物性的蛋白質(zhì)很好的來源，可選擇此類食物取代部分肉類，進而減少動物性脂肪的攝取。
常見豆制品食物如：豆?jié){、豆腐、豆干、豆腸、豆包、毛豆、素雞、干絲等，將這些食物搭配在三餐飲食中，例如將早餐店的紅茶、奶茶改為豆?jié){;午晚餐配菜多一道家常豆腐或味噌豆腐湯，或餐間打一杯水果豆?jié){，就能輕松變化飲食內(nèi)容。
多蔬果，高纖維，多喝水
研究顯示人們普遍蔬菜水果的攝食量仍不足，但蔬果除了具有大量的維生素、礦物質(zhì)、都有助于身體保養(yǎng)。還有就是天天5種蔬果，天天5蔬果指的是每日飲食中含3碟蔬菜+2份水果，1碟蔬菜大約是100公克可食重量，1份水果大約是棒球大小或女生拳頭大小，為達到建議量，每餐最好都要搭配蔬菜攝食。
全谷類食物也含有較多維生素和膳食纖維，可選擇少精致、多粗糙的食物，例如：早餐可選擇蔬菜全麥吐司取代肉蛋吐司;在自助餐選食上，可多夾取半葷素配菜或帶有蔬菜的主菜，如四季豆炒肉絲、彩椒肉片等;每日選擇一餐以全谷米飯取代白飯;飯后或餐間多一份水果。
