體寒怎樣食補

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒的人吃什么好：

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

生活中常見的御寒食物有：

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

中醫養生

秘方一——食療排寒，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

秘方二——敲膽經除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三——不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。

秘方四——運動鍛煉

選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。

秘方五——按摩促血液循環

用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

1、捏小腿肚

生活中，很多人總會出現手腳冰涼，臉色蒼白等癥狀。在中醫理論中認為，出現這種身體現象的人多為寒性體質。很多人對于體寒都是保持一個無關緊要的態度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會在不知不覺中對身體的各大組織造成嚴重的破壞，從而對人們的免疫力以及消化力造成嚴重的損害，從而縮減寶貴的壽命。

而體寒主要分為兩個階段，一個是初期階段，主要是身體怕冷以及四肢冰涼等癥狀，并且由于寒氣的入侵，從而作用于關節部位，造成關節酸痛等問題，久而久之還會惡化成關節炎，風濕病等病癥。

同時，對于女性這個特殊群體來說危害更是很嚴重的，因為如果女性出現體寒，那么最直接的表現便是出現痛經或是月經不調，嚴重的還會有閉經的癥狀，這些都是造成不孕的“元兇”，嚴重的危害女性健康。

另一個則是體寒的重癥階段，患者主要表現為早晨起床之后身體會出現水腫以及手腳發麻等癥狀產生，并且四肢總是處于酸痛狀態，整個人都沒有精氣神。可見，體寒對于人們的健康造成了諸多不良的效果。

針對體寒這個病狀，我們可以通過按摩穴位的方法來進行緩解治療。在我們的小腿內側就有一個重要的驅寒解濕的重要穴位——陰陵泉，這個穴位是脾經的合穴，是從腳趾為起點通過脾經然后往腿部順延的一個重要的養生穴位。

在進行按摩的時候只要正坐好彎曲膝蓋，然后用拇指順沿著小腿內側骨的邊緣由下往上逐步推著按，當推按到膝關節下方的脛骨處的一個凹陷的地方，便是陰陵泉了。

沒事的時候經常對陰陵泉進行按摩，在進行按摩的時候手指的力度要輕柔且均勻，每次按摩3分鐘左右便可以，每天按摩2次，并且兩個腿部都要進行按摩。

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用。