體寒怎樣食補(bǔ)
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓⑶议L(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。
2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
生活中常見的御寒食物有：
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
中醫(yī)養(yǎng)生
秘方一——食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
秘方二——敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三——不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。
秘方四——運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
秘方五——按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。
1、捏小腿肚
生活中，很多人總會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，臉色蒼白等癥狀。在中醫(yī)理論中認(rèn)為，出現(xiàn)這種身體現(xiàn)象的人多為寒性體質(zhì)。很多人對(duì)于體寒都是保持一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的態(tài)度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會(huì)在不知不覺中對(duì)身體的各大組織造成嚴(yán)重的破壞，從而對(duì)人們的免疫力以及消化力造成嚴(yán)重的損害，從而縮減寶貴的壽命。
而體寒主要分為兩個(gè)階段，一個(gè)是初期階段，主要是身體怕冷以及四肢冰涼等癥狀，并且由于寒氣的入侵，從而作用于關(guān)節(jié)部位，造成關(guān)節(jié)酸痛等問題，久而久之還會(huì)惡化成關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病等病癥。
同時(shí)，對(duì)于女性這個(gè)特殊群體來說危害更是很嚴(yán)重的，因?yàn)槿绻猿霈F(xiàn)體寒，那么最直接的表現(xiàn)便是出現(xiàn)痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)有閉經(jīng)的癥狀，這些都是造成不孕的“元兇”，嚴(yán)重的危害女性健康。
另一個(gè)則是體寒的重癥階段，患者主要表現(xiàn)為早晨起床之后身體會(huì)出現(xiàn)水腫以及手腳發(fā)麻等癥狀產(chǎn)生，并且四肢總是處于酸痛狀態(tài)，整個(gè)人都沒有精氣神。可見，體寒對(duì)于人們的健康造成了諸多不良的效果。
針對(duì)體寒這個(gè)病狀，我們可以通過按摩穴位的方法來進(jìn)行緩解治療。在我們的小腿內(nèi)側(cè)就有一個(gè)重要的驅(qū)寒解濕的重要穴位——陰陵泉，這個(gè)穴位是脾經(jīng)的合穴，是從腳趾為起點(diǎn)通過脾經(jīng)然后往腿部順延的一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位。
在進(jìn)行按摩的時(shí)候只要正坐好彎曲膝蓋，然后用拇指順沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的邊緣由下往上逐步推著按，當(dāng)推按到膝關(guān)節(jié)下方的脛骨處的一個(gè)凹陷的地方，便是陰陵泉了。
沒事的時(shí)候經(jīng)常對(duì)陰陵泉進(jìn)行按摩，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手指的力度要輕柔且均勻，每次按摩3分鐘左右便可以，每天按摩2次，并且兩個(gè)腿部都要進(jìn)行按摩。
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
