在男性的眼里，腎臟健康是最為重要的，且腎臟是先天之根本，因此在日常養生事項中如何補腎是十分關鍵的，其中尤其對于男性更是如此。然而要想有效的滋養腎臟最好的辦法還是從飲食做起，多吃一些具有補腎功效的食物也是極好的選擇。今天小編就為各位男性朋友推薦4樣很普通的食物，其功效堪比純天然的補腎藥。

一、哪些常見食物補腎效果好

1、雞蛋

大家對于雞蛋的營養價值都十分的了解，所以在日常也會常吃雞蛋進行養生。但是，在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質等營養素之外，還含有一種氨基酸成分，且這種物質被人體攝取之后能有效的轉化成精氨酸的成分。這對于保護腎臟發揮非常重要的作用，所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。

同時，雞蛋還屬于能入腎經的食物，其中含有豐富的優質蛋白質，利于人體吸收。因此，對于男性而言多吃點雞蛋能有效的為身體進行元氣的補充，為身體及時的帶來能量，并快速的消除疲勞的感覺，利于補腎益氣。但是，雞蛋雖好，每天也不能吃多，因為雞蛋屬于一種高膽固醇的食物，若吃太多，很容易使得過多的膽固醇堆積在腎臟，進而加重腎臟的負擔。

2、鱸魚

中醫認為，鱸魚性平、味甘，具有極好的益腎補脾的功效，并且鱸魚的肉質白嫩、沒有腥味、所以對于男性而言常吃點鱸魚便是養腎的極佳選擇。在鱸魚中含有豐富的維生素、無機鹽、鈣質、微量元素等多種人體所需的重要成分，其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。同時很多男性都是肉食主義者，而鱸魚中所含的脂肪含量很少，因而多吃也不擔心膽固醇升高。

3、洋蔥

洋蔥是飲食中比較多見的一種食物，其補腎的效果卻被很多人所忽略。在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，這兩種物質都具有一定的殺菌作用，所以被人體攝取之后能對體內的病菌產生一定的消滅效果。另外，在洋蔥中還含有一種有機物，且能在體內和皮苦素產生結合，形成一種具有利尿作用的物質，這也是減輕腎臟分解負擔的有效方法。所以，對于男性而言，日常飲食中多吃點洋蔥能很好的起到增加腎臟機能，促進毒素排出的作用，久而久之便能很好的延緩腎臟衰老。

4、豇豆

從中醫理論角度來看，豇豆性平、味甘，能入脾、胃二經，具有極好的健脾補腎的養生效果，對于一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。其中，在豇豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入腸道中能夠促進胃部消化液的分泌，從而更好的幫助腸胃中的食物進行消化和分解，這對于緩解便秘以及保護腸胃健康發揮著至關重要的作用。

此外，豇豆中還含有豐富的磷脂，這種物質能很好的促進胰島素的分泌，從而更好的參與到糖的代謝作用中，起到有效減少腎臟負擔的效果，同時也是糖尿病患者極其理想的食療選擇。

二、男性補腎的保健事項

1、戒掉壞習慣

日常生活中很多不良的壞習慣都對腎臟產生不良的損傷，因此要想更好的維護腎臟的健康，最為主要的便是改掉不良的習慣。其中，很多男性在日常應酬中，抽煙、喝酒都是常有的事，但是，在香煙和酒中都含有損腎臟健康的成分，因此，經常抽煙喝酒必然會加重腎臟負擔。所以抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補是補充腎臟精氣的有效手段，所以對于常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習慣，早睡早起，不要熬夜。

2、按摩強腎

按摩養生是中醫理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達到養腎的作用。其中，腰為腎之府，經常對腰部進行按摩便能很好的促進腎臟精氣的納取。在對腰部進行按摩的時候能很好的促進腰部的血液循環，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養，有效防止腎虛產生。