由于秋季天氣干燥，很容易引起秋季高發(fā)病，最常見的就是咳嗽了。咳嗽不是什么大病 ，但如果不及時治療，就會產(chǎn)生一些不必要的麻煩。止咳的方法有很多，但不可能一一去實驗。想知道秋季養(yǎng)生小常識以及秋季養(yǎng)生食譜嗎？那就一起來看看吧。

隨著天氣的變化無常，最近感冒咳嗽的患者越來越多了，咳嗽起來就沒完沒了，讓人很是煩惱。

介紹一個止咳的小偏方，按照這個方法制作下來，對于咳嗽患者是很有效的。

朋友咳嗽了一個多月，僅服用了一天就明顯有所好轉(zhuǎn)，基本屬于那種不咳嗽的狀態(tài)了。

1.先取一個白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆般就可以了。

2.取半瓶蜂蜜，將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中，蘿卜倒入的量是根據(jù)蜂蜜的高度決定的，就是說蜂蜜多少高度，蘿卜也倒入相應(yīng)的高度的量。

3.這樣就完成了，大約要過2個小時左右，把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，從次日起咳嗽就能停止，此方法對于氣喘也有一定療效。

建議

將保存的瓶改用玻璃瓶會更好，我使用的是普通的塑料瓶，個人認為塑料不是很好。

但是家中一時找不出來玻璃瓶，所以暫時先用這個咯，建議大家都可以試試看這個方法，簡單有效。

除了咳嗽，秋季還有許多其他的高發(fā)病，下面就給大家介紹一些秋季高發(fā)病以及相關(guān)食譜。

傷風(fēng)感冒

少吃羊肉多喝水

隨著流感病人的增多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽干咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻干燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣是熱的，這是春天感冒的典型特點。

最簡單的食療法，就是多喝水，保持飲食清淡而富有營養(yǎng)，另外，應(yīng)少吃羊肉，因羊肉性溫?zé)幔瑫又馗稍锏某潭取?/p>

一旦出現(xiàn)癥狀，如果是因為受涼引起的，早期可喝姜糖水把寒氣驅(qū)散;如果是因為飲食積滯，夜間被子太厚，用老百姓的話說就是“捂著了”，“上火”而致，感冒的同時還伴有鼻子干燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。

推薦食譜

君子蒸肉

食譜原料

使君子5-10克，豬瘦肉100克，鹽少許。

制作方法

1、將使君子去殼，取出使君子肉備用。

2、將使君子肉和豬瘦肉一起剁碎和勻，加入少許鹽，二者做成肉餅。

3、將使君子肉餅放入盤內(nèi)，隔水用旺火蒸熟或煮粥時放在飯面上蒸熟即成。

健康提示

1、兩肉相配好吃，味香咸有口味。

2、本菜對感冒有良好的功效。每遇食欲不振，口渴煩躁等癥狀出現(xiàn)時，即可吃此菜，定見療效。

咳嗽哮喘

飲食易清淡

秋天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發(fā)季節(jié)，原來有這些病的患者更易復(fù)發(fā)。老年人和兒童容易發(fā)生肺炎。

預(yù)防以上疾病，飲食易清淡，適當增加蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜、水果的攝入量，上述針對感冒的食物療法也適宜。

推薦食譜

白果肉粥

食譜原料

白果5粒，大米15克，瘦肉15克，鹽、油各少許。

制作方法

1.白果去殼及芯、切碎。用油、鹽將大米、剁碎的瘦肉末腌15分鐘。

2.將適量水煮開后，加入所有材料煮成粥。

提示

大米、肉末腌制一會兒使其更加入味。

健康提示

白果含多種獨特成分，能夠阻斷哮喘激發(fā)進程中的一些重要化學(xué)反應(yīng)，有補肺定喘、化痰的作用。白果肉粥對各種哮喘有輔助食療之效。

潰瘍穿孔

少吃甜酸忌生冷

秋天人體新陳代謝活躍，胃液分泌增加，如果情緒波動，酗酒嗜煙等，都可以引發(fā)潰瘍病或舊病復(fù)發(fā)，嚴重的可能出現(xiàn)胃穿孔。

因此原來就有潰瘍病的人在秋季要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和煙酒，保暖防寒，保持情緒穩(wěn)定。百合蓮子粥也是潰瘍病人的首選。

推薦食譜

吳茱萸粥

食譜原料

吳茱萸末5克，大米150克，蔥10克，鹽3克。

制作方法

1、將大米淘洗干凈，蔥切花。

2、同放入鋁鍋內(nèi)，加水適量。

3、將鍋置武火上燒沸，下入?yún)擒镙悄?/p>

4、再用文火燉煮40分鐘，加入鹽拌勻即成。

健康提示

1、本食療主治胃潰瘍等疾病。

2、當正餐食用，每日1次，每次100克。可單食用，熱服。

3、功效是暖脾胃，止疼痛。

皮膚瘙癢

吃富含維生素A的食物

秋天最常見的皮膚病是春季皮炎，光感性皮膚病、蕁麻疹，還有干燥性皮膚瘙癢癥。多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。

還可以用銀耳加冰糖燉湯，也可以用蓮子、百合、銀耳和大米煮粥，都是既能潤燥，又能保養(yǎng)皮膚的食療方。

推薦食譜

米仁荸薺湯

食譜原料

生米仁5克，荸薺10枚。

制作方法

1、荸薺去皮切片。

2、將生米仁、荸薺加水煮服即可食用。

健康提示

1、每日1次，連服10天。

2、本食療對濕疹、小兒奶癬等皮膚疾病有良好的功效。

便秘

吃潤腸食物

秋天干燥溫?zé)幔巳菀妆忝亍Ｃ刻煸缟虾纫槐瓫鲩_水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個大棗，既能養(yǎng)血潤燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。

菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下后再涼拌食用。

另外煮白蘿卜的水也有很好的潤腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。

推薦食譜

芝麻蜜粥

食譜原料

芝麻醬、蜂蜜、小米。

制作方法

1、小米加入適量的水煮粥。

2、小米粥開了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。

健康提示

芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤腸。

除了上述那些健康膳食，秋季喝茶也能有效預(yù)防疾病。

秋季喝什么茶好

易上火-喝綠茶

中醫(yī)藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。秋天經(jīng)常喝綠茶的人，很少上火。

專家認為，這是因為綠茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以秋季易上火的人就喝綠茶。

調(diào)脾胃-喝紅茶

秋季溫差比較大，不能很好適應(yīng)這種變化的人就容易患上各種季節(jié)病，其中就包括脾胃虛弱。

所以，在多事之秋養(yǎng)護脾胃是勢在必行的。中國人都愛喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。

口干舌燥-喝烏龍茶

天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。

泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。

消除抑郁-喝玫瑰花茶

秋季落葉繽紛，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。

長時間抑郁會降低機體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)，這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻，偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。這時消除抑郁不妨喝玫瑰花茶。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為你介紹的遠離秋季高發(fā)病吃一天就見效奇方，你們都學(xué)會了吧。這對于極易生病的人來說，真的是極好的。看了上面說的秋季養(yǎng)生小常識以及秋季養(yǎng)生食譜，預(yù)防秋季高發(fā)病，一定要小心。