夏季我們的皮膚很容易被曬黑，因此夏季美白成了許多愛美美眉當務(wù)之急，如何美白效果好呢？吃什么美容護膚祛斑？下面小編給大家推薦一些美白的方法，和皮膚美白飲食法，一起去看看！

飲食調(diào)理美白超有效 讓你變身“白雪公主”

正所謂一白遮三丑，白皙的皮膚是美麗的標準之一。但是，到了夏天，皮膚又要再一次接受烈日的考驗。怎樣做好皮膚美白工作？愛美網(wǎng)健康頻道分享，飲食美白方法，通過食補方法，讓皮膚維持正常代謝，提升肌膚抗氧化能力，讓皮膚嫩白不長斑，保持紅粉緋緋好狀態(tài)！

提早做美白保養(yǎng)，讓皮膚代謝正常，到夏天也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依體質(zhì)飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲，調(diào)補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足，都會影響皮膚代謝機能，使膚色較暗沉、粗糙，也易有斑點，應(yīng)少吃油炸物、飲酒及避免抽煙，以免耗損脾、肺和肝氣，并每天喝約2000c.c.的水，增加皮膚保水度，睡眠也要充足，以利調(diào)養(yǎng)腎陰。而壓力大也會讓肝氣失調(diào)、氣色萎黃，宜培養(yǎng)紓壓管道如運動，來調(diào)理肝氣;另可按壓穴道來補氣血，改善不佳氣色。

這樣做

甘味物疏肝健脾

富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復(fù)力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

忌煙酒吃油炸物

油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應(yīng)避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

睡眠充足養(yǎng)腎陰

睡眠充足有助養(yǎng)腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，并睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣郁滯，使皮膚萎黃、長斑。

按穴道紅潤氣色

按壓腳踝內(nèi)側(cè)往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環(huán)，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。

喝茶飲

茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之后飲用，當天喝完，可天天飲用。

枸杞柴胡理肝氣

適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣郁滯體質(zhì)。

材料：枸杞、柴胡各3克。

功效：枸杞補肝腎、益精血，柴胡則疏理肝氣、解郁。

紅棗白術(shù)可補脾

適用對象：皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質(zhì)。

材料：紅棗、白術(shù)各3克。

功效：紅棗補氣健脾、養(yǎng)血，白術(shù)可益氣補脾、利水。

玄參薄荷滋腎陰

適用對象：臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質(zhì)。

材料：玄參、薄荷各3克。

功效：玄參滋陰補腎、潤燥解毒，薄荷有助疏肝理氣。

黃耆玉竹利肺氣

適用對象：膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質(zhì)。

材料：黃耆、玉竹各3克。

功效：黃耆補益肺氣、活血，玉竹能養(yǎng)陰潤肺、美白。

外出要做好防曬

外出除了擦防曬品，宜戴帽、穿薄外套或撐傘，顏色以較深的黑、酒紅、深藍等為主，較能抵擋紫外線，進行戶外活動也要每2~3小時補擦1次防曬乳。

最快速又最有效純天然美白法

小編特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一試！

牛奶

準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙 細致。

配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。

蔬菜美白

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。

白芷美白

材料：白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

做法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹臉上，約二十分鐘后，用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。

鮮果美白

功效：美白，補水，很適合夏季使用。

做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

中醫(yī)美白

材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。

洗臉：加適量的水，即可。

敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調(diào)敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

美白寶典 這樣美白才有效

誰不想讓自己美美白白地過一個春夏呢？可是美白也要找對門道，要想美白為您精心準備的美白秘籍絕對不容錯過。

一、保濕美白要兼顧

由于春天氣溫慢慢的攀升，而冬天角質(zhì)堆積會造成皮膚表面粗糙、灰暗。所以在春天一定要對肌膚進行美白，但是在美白之前一定要做清潔的功課，這樣才能保證肌膚對于美白產(chǎn)品的吸收。而且春天天氣變得不叫干裂，所以我們也一定要對肌膚補充充足的水分。

二、高濃度煥膚美白產(chǎn)品應(yīng)用要小心

對于心急如焚的美白一族而言，含有高濃度高劑量醫(yī)學級美白成分的美白產(chǎn)品，因為有十分明確的臨床實驗數(shù)據(jù)，美白速度相對較快，可以配合在冬天使用。不過想用這類型的美白救世主時，可得要考慮一下自己本身的膚質(zhì)可不可以承受得起如此夠力的美白成分。

三、怎樣既美白又不干？

在許多美白產(chǎn)品，尤其是含有醇類(酸)以及維生素c等成分的面霜，會促成肌膚產(chǎn)生輕微的缺水現(xiàn)象。因此在使用美白產(chǎn)品的同時一定要做好保濕工作，你可以在使用美白防曬品之前先以保濕的精華為肌膚做好滋養(yǎng)，或者使用可保濕的美白面霜。

四、夏季防曬產(chǎn)品能否延用到冬天？

無論春夏秋冬，晴天陰天、室內(nèi)戶外，紫外線無處不在，所以一定要防曬，而且要使用防曬倍數(shù)得當、質(zhì)地舒適的防曬類護膚品才行。夏天的防曬品質(zhì)地清爽，防曬指數(shù)比較高，多具有控油和防汗功效，適合在大太陽下使用，但是用在又干又冷、紫外線又弱弱的冬天就不合適了。

總結(jié)：以上介紹的這些美白的方法和食療法，都很有效，如果你想變成“白雪公主”，趕快試試看吧！