中醫(yī)所說的補(bǔ)腎，包括滋養(yǎng)陰精和溫補(bǔ)腎陽兩個方面。通過補(bǔ)腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。接下來小編給您介紹一些補(bǔ)腎的食物與一些食療方，以及一些保健方法，希望對您有所幫助。

十種壯陽補(bǔ)腎食物讓您虎虎生威

韭菜：韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

板栗：板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽(yù)為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。

狗肉：在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。冬季常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。

驢肉：驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。

蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳——蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。

蝦子：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

海馬：海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細(xì)，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。

牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。

泥鰍：泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。

除此之外，常用于補(bǔ)腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。

壯陽補(bǔ)腎的三款食療方

一、雙鞭壯陽湯

1、取牛鞭(公牛生殖器)100克，用水漲發(fā)后，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘。

2、取狗腎——公狗生殖器10克，用油沙(沙子放入油鍋內(nèi)炒熱)炒泡，取出后，放入冷水漂30分鐘，刷洗干凈。

3、取菟絲子10克，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)，汆去血水，撈出放入涼水內(nèi)漂洗干凈。

4、取菟絲子10克、大蕓6克、枸杞10克，裝入紗布袋內(nèi)。再備50克雞肉。

5、將牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸后，撇去污沫。然后放紗布藥袋、花椒、姜、黃酒，再燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煨燉，直至牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉酥爛。將4種肉取出切成段或片。把肉和湯盛入碗內(nèi)，加味精、細(xì)鹽，攪勻即可食用。

男性壯陽大補(bǔ)湯--男人更需要“補(bǔ)”。但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而湯又是男人最適宜的補(bǔ)品。男性朋友可根據(jù)自己的身體狀況來選擇不同的補(bǔ)湯。讓男性重獲男性的雄風(fēng)。

二、壯陽狗肉湯

1、取狗肉250克，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)氽透，撈入涼水內(nèi)洗凈血沫，再切成一寸見方的塊。蔥、姜洗凈、切碎。

2、取兔絲子5克、附片3克，裝入紗布袋內(nèi)。

3、燒熱鍋，將狗肉、蔥、姜，下鍋編炒，烹黃酒。多然后將狗肉倒入沙鍋內(nèi)，放紗布藥袋，鹽、清湯等，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煨，至狗肉熟爛即成。揀去藥包棄之。

三、鹿茸酒

1、取鹿茸3克、山藥30克(切片)裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。

2、取白酒1斤，將紗布袋放入酒瓶內(nèi)蓋好蓋，封口，浸泡7天即成。每次半兩，每日1~2次飲用。

以上三種藥膳用了6種動物藥，牛鞭、狗腎均為生殖器，有“以臟補(bǔ)臟”之意，壯陽以治陽萎。羊肉補(bǔ)虛祛寒，狗肉益腎壯陽、雞肉益氣補(bǔ)血，鹿茸甘咸性溫，能壯元陽，益精髓。同時又用了附片、枸杞、菟絲子、大蕓、山藥等植物藥。附片回陰補(bǔ)火，散寒除濕，枸杞與菟絲子均能補(bǔ)肝腎、益精髓。大蕓則補(bǔ)腎填精，治療陽萎。山藥補(bǔ)脾益腎。以上諸藥都是針對男子陽萎而設(shè)。至于狗肉、羊肉、雞肉、山藥等又是政黨食品，兼具營養(yǎng)功能，所以能取得良好療效。

補(bǔ)腎壯陽吃韭菜--食全食美韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。

牛鞭、狗肉、鹿茸都是很好的藥膳食療材料，既具有較高的營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。

補(bǔ)腎壯陽的一些保健方法

補(bǔ)腎壯陽健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

運(yùn)動壯陽

跑步，強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

1.對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。

2.增強(qiáng)勃起能力的方法 扎馬步

左右長開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢？因?yàn)檫@樣才能覺得恥骨的刺激作用，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對恥骨才會有較大的影響力 ，然后接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時身體反身向后仰。四個手指的第一個動作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。

壯陽自我療法

側(cè)身搓腎式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)帷Ｓ沂仲N在背部的腰骨上，在背骨的右側(cè)部位(腎臟部位)上下摩擦30次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數(shù)。以上的①至③為一次，重復(fù)三次至五次。

浸浴搓腎式

①浸在浴缸內(nèi)，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側(cè)腎臟位置的背后之內(nèi)，重復(fù)30次。②左手揉搓左側(cè)腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重復(fù)3次至5次。

按腹式

增強(qiáng)膀胱的機(jī)能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細(xì)摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實(shí)行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

尿道功法--摩擦鼠蹊式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔p手掌摩擦腳跟(鼠蹊部)30次。以此為一回，重復(fù)3回至5回。以上所述，雖然是恢復(fù)性機(jī)能的功法，同時也是器官失調(diào)疾病治療法。

摩肝益腎法

強(qiáng)身回春的壯陽術(shù)

肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經(jīng)脈與生殖器官的聯(lián)系尤為密切。《靈樞·經(jīng)脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器。”又說：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強(qiáng)肝榮筋亦可使性功能旺盛。

摩擦強(qiáng)肝法

①仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重復(fù)3次至5次。

總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信廣大的男性朋友們不用再愁了，壯陽補(bǔ)腎要選擇對的方法，小編給大家介紹的一些食物以及一些食療法，效果真的很好哦，大家不妨試一試，同時也可做一些保健措施。