現在的工作大多數都是一坐一整天，表面上看以為很輕松，背后卻隱藏著很大的健康隱患，腰疼就是其中之一。上班的親們肯定都深有感觸，今天我們就來看看有哪些方法能夠緩解腰疼。

腰疼吃什么好

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。

5、當歸生姜羊肉湯

當歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

6、杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能：主治腰椎間盤突出癥。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

8、枸杞水魚補腎湯

水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。

腰疼的原因

腰疼并不是一個獨立的疾病，而是一種癥狀，引起腰疼的原因很多也很復雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。

腰疼原因之一

由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰疼原因之二

由于脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生癥、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

腰疼原因之三

由于脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

腰疼原因之四

由于內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。

腰疼原因之五

由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

腰疼3大的病種

1、腰肌勞損

腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。

2、腰椎間盤突出

長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎 間盤突出時有發生，由于椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

3、腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。

腰疼的治療方法

一、中醫中藥治療

中醫中藥是傳統醫學的組成部分，博大精深，歷史悠久，是中國的國粹，幾千年來不知道治好了多少疑難雜癥，一直以來被國人引以為驕傲。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、膽、脾、腎等有一定的傷害，因此使用 黃氏外用中藥 治療是最佳的選擇， 外用中藥，之最大的優點在于，直接滲透作用，不用口服，不通過胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒有副作用，從病理上進行治愈;使用方便，不過敏，被稱為綠色療法，是遵循中醫通則不痛的原理，治療腰疼療效很好。

二、中醫膏藥治療

由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統膏藥外治法具有無痛苦、無并發癥、安全便捷、療效肯定等一系列優點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。

三、處方治療

處方1：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。

療效：服藥2療程，治愈率達92%

處方2：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

療效：用藥1～2劑，有效率為82.5%

四、按摩治療

慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

總結：文中給大家介紹的腰疼原因，大家都了解了吧，平時一定要多加注意，不要年紀輕輕身體就出現一大堆毛病。文中的食療法大家要試試哦，都是日常生活中比較常見的食物，不會對身體有什么副作用。