現代人工作和學習壓力大，眼睛很容易疲勞，尤其是長時間對著電腦的上班族們，眼睛更容易受到傷害，那么你知道吃什么可以幫助我們保護眼睛嗎？今天小編就向大家推薦6種護眼效果明顯的茶飲，趕緊來看看吧！

推薦一：枸杞菊花茶

制法：枸杞菊花放漏網中小心沖洗干凈，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調味即可。

功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。

推薦二：枸杞紅棗茶

制法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

推薦三：生地梔子花茶

制法：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預防由于電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

推薦四：枸杞子密蒙花茶

制法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。

推薦五：玫瑰花茶

制法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。

功效： 輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有防護作用。

推薦六：黃芪茉莉花茶

制法：黃芪10克，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時。

功效：可預防電腦輻射影響人體的循環、免疫、生殖和代謝功能，減少電磁波誘發癌癥的機會。

清肝明目的中藥

1、枸杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

2、決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

不過注意的是，要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因為它屬于清肝明目之品，性寒，而且它還具有減肥功效。

3、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

4、金銀花

金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養生功效，治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等癥狀。金銀花和菊花一起泡茶，清熱明目效果也不錯。

巧用桑葉潤眼明目

桑葉敷眼

中藥桑葉敷眼是一種非常適合上班族的治療方法，利用中藥煎劑的熱氣敷眼的治療方法，具有物理熱敷作用及藥物直達病所的雙重治療作用。

中藥熏蒸除溫熱的刺激，還可濕潤眼瞼、結膜、角膜，解決眼瞼、結膜、角膜干燥不適的感覺。

具體方法：用霜桑葉15~20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷眼。一般每日多次，2~3天見效。

桑葉煎水洗眼睛

先將桑葉洗凈，然后用霜桑葉煎水，用桑葉水溫洗眼部，同樣具有潤眼明目之功效。

桑葉蒸熏眼睛

桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可采用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。

另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助于藥效發揮。

4道明目護眼的家常菜

南瓜煲雞

原料：雞腿1只，小南瓜1個，青豆50克，蒜5瓣，香蔥1根，姜1小塊，鹽、蠔油、黑胡椒粉、番茄醬、淀粉、油適量。

做法

1、南瓜切開掏空;雞肉切小塊和青豆粒焯水撈出備用;

2、將青豆、蒜粒、雞塊用姜末、蔥末、蠔油、番茄醬、黑胡椒粉、鹽、淀粉、食用油混合腌20分鐘;

3、將腌漬好的雞肉放進南瓜里上蒸鍋蒸30分鐘即可食用。

青椒熘肝尖兒

原料：豬肝300克，青椒1個，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、蔥姜蒜末、鹽、淀粉、雞精適量。

做法

1、豬肝切成片，在流動水下沖洗一會兒，用清水浸泡(能有效減少豬肝的腥味);

2、泡好的豬肝再沖洗一次，控干水分，用料酒、胡椒粉、少許鹽、淀粉、蛋清抓勻，稍稍腌漬;

3、青椒切小塊，泡發好的木耳掰成小朵，蔥姜蒜切末備用;

4、用老抽、料酒、雞精、淀粉、水調成碗汁備用;

5、炒鍋放油燒至7成熱下入腌漬好的豬肝，炸至成紅色撈出控油，炒鍋留少許底油，放入蔥姜蒜末爆香;

6、烹入香醋，依次放入豬肝、青椒翻炒幾下，倒入調好的碗汁快速翻炒均勻即可。

玉米黑芝麻炒北極貝

原料：北極貝200克，玉米粒100克，黑芝麻、青豆、紅辣椒、檸檬、香蔥、松仁、鹽、雞精、胡椒粉適量。

做法

1、北極貝切去底部臟物，香蔥切末，紅辣椒切丁;

2、鍋內做開水將玉米粒、青豆飛水待用;

3、鍋內放油煸香香蔥，放入紅椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加鹽、雞精調味，最后放入北極貝加胡椒粉，撒入烤熟的黑芝麻松仁，即可出鍋。

胡蘿卜玉米炒火腿

原料：胡蘿卜1根，玉米100克，火腿5片，腌蘿卜、蔥花、鹽、雞精、紹酒、白糖、油適量。

做法

1、胡蘿卜、玉米、山藥去皮、切丁，火腿、青椒、腌蘿卜切丁， 山藥丁、玉米筍焯水撈出;

2、鍋內放油，煸香蔥花，煸炒胡蘿卜放入火腿丁烹入紹酒加青椒翻炒，放入山藥、玉米筍、腌蘿卜丁，加少許鹽、雞精、糖調味撒上杏仁即可食用。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6種護眼效果明顯的茶飲了嗎？你知道怎么吃才能更好地保護眼睛了嗎？眼睛是我們身體最重要的器官，各個器官出現問題都會由眼睛反映出來，所以我們要多吃一些有助于護眼的食物，讓眼睛從此明亮動人。