痛經，我想對于所有的女性朋友來說都是有很深的的體會，那種痛只能自己默默去承受。痛經不僅影響我們的生活質量，還讓自己的身體受盡折磨，心靈遭受很大的摧殘。那么痛經我們應該怎么辦呢？吃些什么食物可以緩解痛經的癥狀呢？今天小編為大家推薦10款藥膳食療方法幫助你緩解痛經，快來看看吧。

【山楂桂枝紅糖湯】

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

【黑木耳紅棗飲】

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血.及身體虛弱者。

【姜棗紅糖水】

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

【益母草泡紅棗】

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經者。

【當歸黃芪粳米粥】

材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

做法：1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經期作輔助食療。

【馬鞭草燉豬蹄】

材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，黃酒、精鹽、姜片、豆油各適量。

做法：將馬鞭草洗凈，用紗布包好;豬蹄洗凈切塊，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下姜片煸香，放入豬蹄翻炒片刻，再下黃酒稍炒，然后放入沙鍋內，加馬鞭草及清水適量，煮至爛熟，揀出藥袋即成。

功效：活血化瘀，調經止痛。適用于氣滯血瘀，偏于血瘀型痛經。

【黃芪烏骨雞】

材料：黃芪30克，烏骨雞1只，味精、食鹽各適量。

做法：烏骨雞宰殺，去毛、內臟，洗凈切塊，與黃芪一同放入鍋中，加清水燉熟，加鹽、味精食用，每周1-2次。

功效：益氣養血，調經止痛。適用于氣血虧虛所致的月經期(經前、經期、經后)小腹隱痛，氣短乏力，心悸失眠，腰膝酸軟。

【當歸益母草雞蛋】

材料：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。

做法：當歸、益母草、雞蛋(帶殼)一同入鍋，加清水煮至雞蛋熟后，剝去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。

功效：活血行氣，化淤止痛。適用于痛經，屬氣滯血瘀型，經色紫黯有塊，經血排出后疼痛減輕。

【元胡益母草棗蛋】

材料：元胡10克，益母草30克，紅棗10枚，雞蛋3個。

做法：元胡、益母草、紅棗、雞蛋(帶殼)一同入鍋，加清水煮至雞蛋熟后，剝去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：活血化瘀，通經止痛。

【八寶雞湯】

材料：老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。

做法：將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，小火煮熟，去掉藥袋，調味佐餐。經前3-5日服食。

功效：益氣補血，調經止痛。主治氣血虛弱型痛經。

緩解痛經的食物

1、香蕉

香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進作用。同時還能夠增強機體的抵抗能力。還能促進食欲，幫助身體消化，對于神經系統也具有保護作用。

不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

2、山楂

中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。清洗干凈后假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然后在煎熬10分鐘。將其熬為稀糊膏狀。

經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

3、黑糖

精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質而顏色較深，不過卻有礦物質及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

而中醫則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環，減少經痛與預防感冒。

4、當歸

當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區分，整個打粉就可以了。

總結：通過小編上文的介紹，你知道痛經應該怎么辦了嗎？你知道有哪10款藥膳食療方可以幫助你緩解痛經了嗎？那些痛經的女性朋友們，平時的時候可以多食用一些緩解痛經的食物，這樣在關鍵時候就可以緩解一些疼痛了，還要記得小編推薦的那10款藥膳食療方法哦，趕緊將其收藏起來吧。