很多MM在每個月親戚到訪之時，疼得齜牙咧嘴、滿地打滾、哀嚎萬分。如何擺脫經期的痛苦，許多人嘗試了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水來止痛。吃什么可以緩解痛經呢？山楂紅棗湯的做法是什么？當歸羊肉湯的做法又是什么？小編下面就詳細為大家介紹。

想要緩解痛經，除了要注意保溫，還要注意飲食健康。下面小編就為大家介紹幾款食譜，不僅可以緩解痛經，還能益氣養生哦。

山楂紅棗湯的做法

食材用料

山楂2個、大棗6個、生姜4片、紅糖。

菜譜做法

1.大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2.鍋中放入500ml的水，把大棗放進去，把切好的山楂放進去，再放入姜片。

3.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4.把紅糖放進去，紅糖起到暖身驅寒的作用。

5.用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。用手機看這道菜做法

食用方法

經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

健康功效

山楂有消食積、止痛、減肥的功效，而紅糖有健脾、益氣、補血的功效。

山楂桂枝紅糖湯的做法

材料

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

菜譜做法

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內加適量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當歸煮雞蛋的做法

食材用料

雞蛋3只、當歸9g。

菜譜做法

1.雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開后小火煮10分鐘。

2.雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼。

3.用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。

4.將當歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。

5.大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。

6.盛出即可享用，吃雞蛋喝湯。

菜譜小貼士

1、煮雞蛋時候，放少許鹽，可防止雞蛋破裂時蛋清流出。

2、煮熟后，往雞蛋上刺一些小孔，當歸液更容易滲透到雞蛋。

3、一定要有耐心的煮，從三碗水煮到一碗水，當歸里面的精華就被熬出來了。

食用方法

每日服2次，吃蛋，飲湯(若雞蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，視自己胃口大小而定)。

健康功效

雞蛋有潤燥、增強免疫力、護眼明目的功效，當歸有補血、活血、潤燥的功效。

當歸羊肉湯的做法

材料

羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，姜6片，鹽少許。

制作方法

1、首先將羊肉洗凈，切成塊。

2、然后將黃芪、黨參和當歸用紗布扎緊，姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內。

4、最后將鍋內放入適量的清水，將黃芪、黨參、當歸和姜片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。

冰糖益母草的做法

材料

雞蛋100克，當歸20克，益母草30克。

做法

1.將當歸和益母草加水煎成藥汁，用清水將雞蛋煮熟，取出雞蛋后剝去殼，在表面用針扎數個孔。

2.將蛋放入藥汁中煮3分鐘~5分鐘即可。

功效

養血益腎，調經止痛，活血化淤。姜棗花椒雞湯的做法

材料

生姜25克，大棗30克，花椒20克，烏雞100克。

做法

1.將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒、雞肉一起裝入瓦煲中，加水煲。

2.出鍋前加入少許鹽與味精。喝湯吃雞肉。

功效

適用于體寒導致痛經的患者，具有溫宮止痛的功效。

韭菜紅糖水的做法

材料

取新鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法

1.將韭菜洗凈切碎取汁水備用。

2.鍋中倒入紅糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。

功效

適合氣血兩虛型痛經患者，具有溫宮暖胃的功效。

結語：看完上面的文章，各位深受痛經苦惱的MM們，趕緊get起這些食譜吧。痛經嚴重影響著女性朋友們的身心健康，嚴重的還可能會影響工作及生活。所以小編建議大家，在經期前3-5天就開始食用這些菜肴，有效緩解痛經哦。