腎臟是我們的重要器官之一，是人體維持生長發(fā)育的根本，腎虛的危害是很大的，而腎虛現(xiàn)象人人都有的，所以男女都要嚴(yán)防腎虛。補(bǔ)腎最好的方法是飲食，那么補(bǔ)腎吃什么呢？下面小編為大家介紹幾款補(bǔ)腎的藥膳食療方，對于腎虛的治療有一定的效果哦。

1、芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏作用。

2、長壽粥

芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。

將芡實曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。

3、豇豆粥

豇豆30克，粳米100克，淘凈同放一鍋內(nèi)煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補(bǔ)腎生精。

以其同補(bǔ)中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。

4、核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

5、山藥粥

山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

6、枸杞茶

枸杞子15克，洗凈放茶杯內(nèi)，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目?！侗静萁?jīng)疏》稱其“為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。

老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。此茶適用于腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。

7、淡菜豬肉湯

豬瘦肉250克，洗凈切塊;淡菜100克，洗凈。同放一鍋內(nèi)加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性溫，味甘咸，溫腎散寒，為補(bǔ)虛養(yǎng)腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補(bǔ)腎益精。

兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。

此菜功在補(bǔ)腎固攝填精，適用于腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝酸軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。

這七道補(bǔ)腎藥膳對于滋補(bǔ)腎臟很有幫助，其實補(bǔ)腎吃什么，生活中很多的食物都有補(bǔ)腎效果，像枸杞、板栗、蝦等這些食物補(bǔ)腎效果也是非常好的，在生活中不妨可以多吃點。