人體離不開鈣質(zhì)，鈣質(zhì)主要是組成骨骼的，人一旦到了老年，骨骼就會比較脆弱，主要是因為鈣質(zhì)流失的太多了，很容易在運動中骨折。腎臟對于人體也很重要，有的人為了買蘋果手機賣腎，這當(dāng)然都是笑話了。腎臟不好的話，就會有很多的癥狀。那么，吃什么食物可以補鈣補腎呢？

鈣是人體內(nèi)含量最大的無機鹽，約占體重的2％。鈣不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機體各種生理和生物化學(xué)過程中起著重要作 一是形成和維持骨骼、牙齒的結(jié)構(gòu)及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99％，主要以羥磷灰石存在。二是鈣可維持細(xì)胞的正常生理狀態(tài)細(xì)胞內(nèi)的鈣離子是細(xì)胞對刺激產(chǎn)生反應(yīng)的媒介。 三是參與血液凝固過程目前已知至少有4種依賴維生素K的鈣結(jié)合蛋白參與血液凝固過程，即在鈣離子存在下才可能完成級聯(lián)反應(yīng)，最后使可溶性纖維蛋白原轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維蛋白，形成凝血。鈣對人體的重要作用是不可替代的，鈣缺乏病是常見的營養(yǎng)性疾病，為預(yù)防缺乏病，在日常生活中我們應(yīng)注意科學(xué)合理地補充鈣。

首先，補鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高

植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）

多吃一些補腎的食品黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。 補鈣的 多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是乳鴿、狗肉、韭菜籽補腎陽效果很好，一般是采用桂附地黃丸。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等.

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣稹７矡岑兗瓣柺⒒鹜撸灰耸秤谩?/p>

羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。

缺鈣的人在生活中可以適當(dāng)?shù)某渣c鈣片，不要一直呆在室內(nèi)，多出門曬曬太陽，這樣可以促進鈣質(zhì)的吸收，多喝點骨頭湯也是不錯的，腎臟不好的人不要吸煙喝酒，還有飲食清淡，不要吃太咸或者太甜的食物，腎臟的負(fù)擔(dān)會加重。