夏季脾胃健康為首要飲食更要預(yù)防腹瀉

2017-04-20 10:59:33　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：夏季氣候炎熱，體內(nèi)水分會(huì)隨汗液大量蒸發(fā)，從而容易影響到胃液的正常分泌與消化，再加上很多人在天氣炎熱時(shí)喜歡吃些生冷冰凍的食物，更容易

夏季氣候炎熱，體內(nèi)水分會(huì)隨汗液大量蒸發(fā)，從而容易影響到胃液的正常分泌與消化，再加上很多人在天氣炎熱時(shí)喜歡吃些生冷冰凍的食物，更容易影響脾胃的正常功能，尤其老年人，胃腸功能相對(duì)薄弱，更易使胃氣受損，食欲減退。因此，為了身體健康，炎炎夏季更要好好地護(hù)脾胃。

盛夏暑熱容易使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使老弱者消化不良食欲減退，而護(hù)胃首要應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食開(kāi)始。夏季飲食宜清淡可口，應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，避免油膩、生冷、難消化的食品。

老年人飲食雖以清淡為宜，但過(guò)于清淡也不好，因?yàn)殡S著大量汗水排出的不僅是水分和鹽分，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素及各種礦物質(zhì)，特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液大量排出，因此老年人也應(yīng)適當(dāng)吃些魚(yú)、蝦、蛋類等食物來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。

此外，炎熱的氣候也易使人悶熱不安和困倦煩躁。焦慮、緊張等不良情緒不僅會(huì)影響正常生活，也有可能誘發(fā)各種疾病，傷及脾胃。因此，老年人應(yīng)平和心態(tài)，切忌火暴脾氣，防止心火內(nèi)生。中午小睡、下午下棋、閑暇看報(bào)等生活調(diào)節(jié)，也有助于修身養(yǎng)性、和胃理氣。