更年期男人吃什么食物
2017-01-16 20:51:24 來源：360常識網
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導語：過去一直認為男人沒有更年期，因為男性沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標志。1994年召開的歐洲男科學會議上提出了“男性更年期”這一概
過去一直認為男人沒有更年期，因為男性沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標志。1994年召開的歐洲男科學會議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學界廣泛的認同。男性更年期主要是由男性體內雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”，男人更年期也需要飲食調理哦。
男人更年期食療方法要點：
1、體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
2、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
4、蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分并不少，但適當的蜂蜜水亦可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇。
5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
6、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對于出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能。在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等，最重要的是保持良好的心態，
