血糖高血脂高可以吃吃這些食物
2017-01-16 20:20:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：出現(xiàn)高血糖、高血脂在平時的飲食中一定要多加注意，有很多食物是這類人群不能吃的，那么血脂高、血糖高的人平時吃什么好呢？多了解這些能夠
出現(xiàn)高血糖、高血脂在平時的飲食中一定要多加注意，有很多食物是這類人群不能吃的，那么血脂高、血糖高的人平時吃什么好呢？多了解這些能夠有效穩(wěn)定自身血糖血脂。
高血糖高血脂飲食注意事項(xiàng)
1、 主食
一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2. 大豆
大豆及其豆制品，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好，另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3.蔬菜
用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
禁用
1、食物：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2. 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
3. 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
4. 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。
5. 酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。
