由于現代生活的巨大壓力和人們不健康的作息習慣等，造成越來越多的男性出現腎虛的癥狀。腎虛對于男性而言是一個難以言說的痛，腎虛會導致男性精力不濟、性欲下降、易感疲勞等問題。那么，男人腎虛應該怎么補呢？

一： 龍眼肉粥

1： 【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。【功用】健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

二： 刺莓酒

1： 【主料】刺莓果100克，米酒500克。【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。【功用】健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

三： 木耳燒雞塊

1： 材料：雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。做法：雞腿洗凈斬塊待用;干木耳水泡發洗凈備用。不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩余2料，然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。放入1大匙酒兜勻后放入泡發黑木耳，翻炒幾下，依次放入剩余4料，蓋上蓋子，汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。打開蓋子，調大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋了。

四： 琥珀核桃

1： 【主料】核桃肉300克，白糖150克。【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。【功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

五： 杏仁綠豆粥

1： 【主料】大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。【制作】將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。【功用】杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作。

六： 海參鴿蛋湯

1： 材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。做法：海參預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。

七： 拔絲蓮子

1： 【主料】水發蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。【制作】將發好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。【功用】清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

，有什么辦法可以補腎養腎呢？其實，飲食補腎才是最佳的養腎方法，不會出現其他的副作用。以上就是具有很好補腎作用的食補配方，有需要的朋友們趕緊學起來吧。