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孕婦湯的做法有哪些?

2017-07-09 15:06:11  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在懷孕期間營養的補充非常重要,湯作為最營養和滋補的一種食物,孕婦平時應該多喝,這樣寶寶才能夠從母體中吸收足夠多的養分,滿足生長

女性在懷孕期間營養的補充非常重要,湯作為最營養和滋補的一種食物,孕婦平時應該多喝,這樣寶寶才能夠從母體中吸收足夠多的養分,滿足生長發育的需求,孕媽媽們要均衡營養膳食的調理,讓寶寶營養跟得上,發育更健康,其中,有很多經驗的女性們總結出來,很多營養,適合懷孕期間吃的孕婦湯。下面給介紹幾種比較容易做并且營養好吸收的孕婦湯的做法。

一、孕婦鯽魚湯:

此湯可改善產婦虛弱的體質,增強身體的抵抗力和免疫力,并且有促進乳汁分泌的作用。

食材:鯽魚一條、胡蘿卜絲適量、白蘿卜絲適量、姜絲適量、鹽適量

方法/步驟

1、先把魚洗凈,胡蘿卜、生姜、白蘿卜都切絲備用

2、色拉油倒入鍋中燒熱,爆香生姜絲,放入鯽魚稍煎一下

3、全部材料入鍋,加水煮滾,改小火煮半個小時后加鹽調味即可。

二、烏雞棗杞湯

孕婦喝烏雞湯可以滋陰清熱、補肝益腎、預防貧血等。

食材食譜熱量:240.5(大卡)

主料 烏雞 1只

方法/步驟

1、清洗和清理烏雞,在干凈的涼水中清洗雞身表面的臟東西是必不可少的,但有一個地方不要忽略,那就是順著嘴巴到食道,一定要好好清理干凈

雞肚子里的油和整個屁股都要去除斬成小塊。用干凈的溫水沖洗了好幾次,確保臟東西和血沫子都清洗掉了

2、放入砂鍋中,要開始燉湯了

3.加入大棗、枸杞和桂圓,放幾片姜

4、加水蓋好,中途不用掀開蓋子,最小火兩個半小時,加少許鹽即可。

以上兩種魚湯和雞湯的做法簡單營養又方便操作,適用于懷孕整個過程。湯營養好媽媽容易吸收,寶寶也會健康茁壯的發育,不過在做湯的過程中,心意也是非常重要的哦,所以用心的挑選食材和耐心的看它煲好,然后充滿愛意的送到孕媽媽跟前,想想孕婦心情好了,吸收就會更好的哦。

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