孕婦補(bǔ)鈣的最佳方法之一喝牛奶 6類孕婦不宜喝牛奶

大家都知道喝牛奶對人體健康有益，喝牛奶也是孕婦補(bǔ)鈣的最佳方法之一，但是有不少孕媽咪會疑惑，孕期喝什么奶制品比較好呢？喝酸奶比牛奶好嗎？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

1、懷孕期間應(yīng)首選孕婦奶粉

孕婦奶粉根據(jù)孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)素而產(chǎn)生的新型奶粉品種。它富含葉酸、亞麻酸、唾液酸SA、亞油酸、鋅質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B12和鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，對于備孕和哺乳期的婦女同樣適用。

孕婦奶粉品牌如此之多，孕婦朋友們應(yīng)該要怎樣選擇呢？多數(shù)的孕婦奶粉都會提供充足的礦物元素，例如鐵、鋅、鎂等，還會添加充足的鈣和磷。準(zhǔn)媽媽們在選擇奶粉時必須注意到奶粉上面的營養(yǎng)是否均衡。各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應(yīng)；有的強(qiáng)化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。

當(dāng)然，孕婦奶粉并非所有孕婦都適合，由于孕婦奶粉當(dāng)中維生素、脂肪含量和熱量都比較多，對于患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽最好在選擇孕婦奶粉之前征求一下醫(yī)生的意見。而體重超標(biāo)、體重增長過快的準(zhǔn)媽媽在選擇孕婦奶粉之前也應(yīng)該慎重考慮。

2、酸奶：緩解孕期便秘

孕期便秘是很多孕婦都會面臨的難言之苦，嚴(yán)重便秘還有可能會導(dǎo)致早產(chǎn)，分娩過程中產(chǎn)期延長等問題。便秘對孕婦身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養(yǎng)也很好。

益生菌實(shí)際上指的是對人體腸道有益的菌落，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。除了有助于緩解孕婦便秘，其酸酸甜甜的口感在一定程度上也能夠緩解早孕反應(yīng)的不適，增加孕婦的食欲。

3、鮮奶：及時飲用

很多人以為鮮奶非常好，營養(yǎng)價值也高。實(shí)際上鮮奶與常溫奶的營養(yǎng)價值不相伯仲。而且鮮奶的儲存難度比較大，如果不是生活在奶源地的孕婦朋友，都不建議將鮮奶當(dāng)為孕期奶源首選。許多人已經(jīng)注意到鮮奶的包裝較簡單，產(chǎn)品貨架期短，運(yùn)輸過程中需要冷鏈系統(tǒng)，鮮奶對儲存條件的要求比較嚴(yán)格，很容易導(dǎo)致變質(zhì)從而無法飲用。所以如果選購鮮奶一定要注意及時飲用。

4、全脂牛奶：乳糖不耐受患者慎重飲用

全脂牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)就是含有比一般牛奶高出一倍的鈣和蛋白質(zhì)。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養(yǎng)。但全脂牛奶也有一個缺點(diǎn)，就是對于乳糖不耐受的朋友來說，飲用會導(dǎo)致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

5、豆奶

也有一部分孕婦會選擇豆奶。豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。

6類孕婦不宜喝牛奶

牛奶雖然營養(yǎng)，但喝起來也有講究。患有貧血、食道炎、消化道潰瘍等6類疾病的孕婦不宜喝牛奶，否則不利于恢復(fù)健康……

缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

返流性食道炎患者：研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

腹部手術(shù)后的患者：此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。