秋季寶寶補(bǔ)水比貼秋膘更重要
秋季寶寶補(bǔ)水比貼秋膘更重要
秋天來了，“到底該給孩子吃什么好啊，馬上冬天就來了，得儲(chǔ)備點(diǎn)能量才行啊”，于是許多家長紛紛開始給孩子“貼秋膘”。南京兒童醫(yī)院專家告訴記者，其實(shí)秋天里更重要的是去燥，如果寶寶營養(yǎng)平衡，身體健康，也不算瘦的話，就沒有必要過分“貼秋膘”。
“貼秋膘”有一定道理
南京兒童醫(yī)院毛春婷博士告訴記者，“貼秋膘”從科學(xué)的角度來看是有一定的道理。隨著夏秋交替，氣候逐漸涼爽起來，寶寶被酷暑折磨的食欲也上來了，這時(shí)候如果能夠補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)，也算是對(duì)夏季“虧欠”營養(yǎng)的一定補(bǔ)充。如果能在秋季里強(qiáng)化三餐的均衡，提升機(jī)體免疫系統(tǒng)的水平，建立起一道抗御呼吸道感染的營養(yǎng)屏障，就能夠保護(hù)寶寶平安地度過一年中最寒冷的幾個(gè)月。但這個(gè)時(shí)候如果孩子沒有明顯消瘦，就不需要刻意地“貼秋膘”。
給寶寶補(bǔ)充水分更重要
進(jìn)入秋季以后，與“貼秋膘”相比，給身體補(bǔ)充水分顯得更為重要，而這是家長往往比較容易忽略的一點(diǎn)。寶寶補(bǔ)水首推的就是白開水，其次就是各類水果，比較合適秋季里食用的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓孩子吃了。毛春婷告訴記者，如果孩子平時(shí)的營養(yǎng)攝入正常，在進(jìn)入秋季以后，只需要保持正常的飲食即可，不需要額外進(jìn)補(bǔ)。在飲食方面要均衡，肉、蛋、奶、魚、豆類等食品都要適量食用，這樣能讓孩子補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜能充分地補(bǔ)充不同的營養(yǎng)。
事實(shí)上，如今生活條件好，孩子都無需特別進(jìn)補(bǔ)，媽媽們只要注意營養(yǎng)搭配均衡以及注意飲食健康，預(yù)防一些疾病的發(fā)生，那么孩子就不會(huì)造成營養(yǎng)不良等情況出現(xiàn)。而秋季天干物燥，多喝點(diǎn)白開水能有效的防范寶寶上火，而且對(duì)于寶寶皮膚的護(hù)理也是有很大的幫助的。
有病的孩子不要亂補(bǔ)
常常有家長詢問，自己的孩子身體不好，是不是可以通過貼秋膘等方式加以改善。毛春婷告訴記者，秋季進(jìn)補(bǔ)要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆?jié){、蘿卜、橄欖、烏骨雞以及花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。
知識(shí)鏈接
如何給孩子科學(xué)“貼秋膘”
科學(xué)“貼秋膘”
秋天來了，寶寶的消化功能日趨好轉(zhuǎn)，媽媽想趁機(jī)給寶寶“貼秋膘”。這個(gè)機(jī)會(huì)是否合適給寶寶補(bǔ)一補(bǔ)呢？究竟又該怎樣補(bǔ)？
正確識(shí)“補(bǔ)”
一般說來，所謂的“補(bǔ)”，就是補(bǔ)充缺少的營養(yǎng)素，如果不缺就不需要補(bǔ)。譬如人體缺水了，白開水就是補(bǔ)藥；低血糖了，白糖就是補(bǔ)藥。
如果什么也不缺，補(bǔ)了也沒用，補(bǔ)得過多反而會(huì)引起不良反應(yīng)。譬如衣服破了，貼上一塊補(bǔ)丁正好，如果是一件新衣服，硬要貼上一塊補(bǔ)丁，反而不好看了。
“秋膘”如何貼
服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑
最近國內(nèi)大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，在我國除了個(gè)別地區(qū)以外，蛋白質(zhì)缺乏已經(jīng)非常少見，但是維生素和礦物質(zhì)缺乏相當(dāng)普遍。寶寶新陳代謝比較旺盛，對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要量比成人相對(duì)要多，加上在夏天，氣候炎熱，寶寶的食欲往往較差，也更容易缺乏。
缺乏維生素和礦物質(zhì)的癥狀
一開始，癥狀往往十分模糊。寶寶常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，熱不得、冷不得、飽不得、餓不得、注意力不集中、容易感冒等。
當(dāng)疾病進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)各種特異性的表現(xiàn)。實(shí)際上確實(shí)有不少寶寶常常是處于健康和疾病之間的“亞健康狀態(tài)”。這和中醫(yī)所說的“虛癥”有很多相似之處，各項(xiàng)檢查指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，或者處于正常值的邊緣。
小劑量均衡補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
如果服用多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑進(jìn)行小劑量均衡性地補(bǔ)充，既不會(huì)造成過量中毒，也不會(huì)漏掉某種營養(yǎng)素，是一種比較安全有效的方法。
采用食補(bǔ)或者中醫(yī)辨證
中醫(yī)認(rèn)為，初秋之際，由于受到夏季炎熱的影響，氣候剛烈肅殺，容易出現(xiàn)口干、舌燥、大便干結(jié)等癥狀；晚秋之時(shí)，由于臨近冬天，寒氣漸生，又容易受涼。
秋季進(jìn)補(bǔ)中醫(yī)說
秋季進(jìn)補(bǔ)要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆?jié){、蘿卜、橄欖、烏骨雞、以及胡桃粥、花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。
秋季有時(shí)仍然是濕熱交蒸之時(shí)，如果能吃些藥粥，對(duì)健身很有幫助。
進(jìn)入秋季后，一些爸爸媽媽開始想著給寶寶進(jìn)補(bǔ)，以便能夠在即將到來的冬季里體質(zhì)強(qiáng)、少生病，這種想法是好的，但是寶寶年齡小，只要能夠安排好日常的飲食，做到全面、均衡，就不需要再額外進(jìn)補(bǔ)。
