月經期間吃什么好？3款暖身美容粥推薦

MM們每次大姨媽到，被各種不舒服困擾著。如果經期不適比較嚴重的話，就要留意月經期間吃什么好了，因為通過調節，可以活血，幫助經血暢通排出。而且，吃對東西，還能暖身和美容，今天就跟著小編一起看看月經期間吃什么最好吧！

月經期間注意事項：很多女生都以為經期不適是必然的，其實人為因素也很重要。通過飲食控制、日常保暖，也可以做到減緩痛經現象，或者使月經期不推遲、不提前。因此，在經期前的1個星期，女生們要加大每天的運動量，但是不要造成疲憊，以活血舒筋為主。

另外，月經來潮后，就要全方位忌口了。尤其夏天即將到來了，很多女生都會迫不及待地借助食物來降溫，例如一些冰凍的食物，如冰淇淋、冰凍可樂、冰凍橙汁等，都不利于大姨媽的順暢到來哦！還有，不能吃過于辛辣的東西，愛吃辣的女生就要堅決控制了。

了解了月經期間注意事項，就輪到親身改善飲食了！下面小編就給大家推薦3款暖身美容粥：

NO.1：黑芝麻紅棗甜粥

材料：黑芝麻20克，干紅棗25克，冰糖10克，大米150克

做法：

1、準備炒鍋，倒入黑芝麻炒香后用工具研磨成粉備用。

2、將大米淘洗干凈，再泡入冷水30分鐘，接著瀝干水分備用。

3、紅棗洗干凈后去掉內核。

4、準備煮鍋，放入大米和紅棗，倒入1500毫升的清水，用大火煮到沸騰后，改用小火熬煮，直到米粒熟爛，加入黑芝麻和冰糖，繼續煮一會就可以吃了。

功效：黑芝麻有助于讓頭發烏黑發亮；紅棗可以補血暖身。此粥富含維生素E，可以有效防治過氧化值對人體的傷害，可以預防生理期炎癥，還有一個女生都愛的功效，就是可以讓肌膚變得越來越白。

NO.2：百合紅豆粥

材料：百合50克，紅豆50克，大米100克

做法：

1、提前一個晚上浸泡好大米。

2、大米淘洗干凈；百合洗干凈；紅豆洗干凈。

3、準備煮鍋，加入適量的水，放入紅豆，上爐用大火煮到沸騰，調成小火煮到微爛。

4、此時放入大米，繼續用小火煮到紅豆和大米熟爛。

5、放入百合，繼續煮2分鐘即可食用。

功效：紅豆利尿消水腫；百合潤燥。兩者結合有助于排出體內多余的水分，同時還有豐富的物質，可以進步虛弱身體。女生多吃紅豆可以補血養顏。如果有些咳嗽，還可以多喝此粥。

NO.3：薏米姜汁粥

材料：薏米30克，干姜10克，艾葉10克，大米100克

做法：

1、準備煮鍋，放入適量清水，倒入洗干凈的薏米和大米，用大火燒開，然后調成小火繼續煮到微爛。

2、準備另外一個小鍋，放入洗凈的干姜、艾葉，加入少許清水，以大火燒開后用小火熬煮。

3、小鍋內汁液的顏色逐漸變深，味道變濃，此時關火，取汁去渣。

4、過濾好的姜汁就加入薏米粥里面，繼續用小火熬制20分鐘就可以了。

功效：女生經期不適，可以用姜，可以暖身驅寒，同時有利于緩解痛經。另外，薏米可以起到祛濕美容的作用。適合寒濕凝滯型痛經的女生食用。