上班族吃什么好？上班族飲食推薦
俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”。但是每頓飯要想吃得好、吃得營養(yǎng)對(duì)于上班族來說還真不是一件容易事兒。不良的飲食習(xí)慣是造成白領(lǐng)健康狀況差的一個(gè)很重要因素。那么，上班族該如何飲食，吃什么對(duì)身體有益呢？
上班族吃什么好？上班族飲食推薦
經(jīng)常在辦公室工作的人，久坐加上經(jīng)常熬夜，非常傷身哦，今天360常識(shí)網(wǎng)就為上班族介紹一下飲食原則，推薦一些有益上班族身體的食物。
上班族吃什么食物對(duì)身體好
抗衰老抗癌的西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。
最佳蛋白質(zhì)來源—魚肉
魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾玻
綠豆排毒
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)於消暑除煩非常有幫助。
保持活力的圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾玻此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1上班人士必須要注意的用餐壞習(xí)慣
- 2上班一族最要命飲食壞習(xí)慣？6條飲食營養(yǎng)對(duì)策
- 3上班族帶飯要注意什么？挑對(duì)飯盒和食物才健康
- 4春季飲食保健：中學(xué)生的飲食營養(yǎng)搭配原則
- 5上班族靠營養(yǎng)藥片不可取 每天喝6至8杯水行走6000步
- 6白領(lǐng)午餐吃什么好？上班族營養(yǎng)午餐營養(yǎng)搭配推薦
- 7上班族當(dāng)心過勞死！辦公室5種必備健康食物
- 8中學(xué)生吃什么食物最補(bǔ)腦？中學(xué)生補(bǔ)腦健腦食譜
- 9學(xué)生早餐吃什么最有營養(yǎng)？適合學(xué)生的營養(yǎng)早餐食譜
- 10上班族該如何緩解春困？上班族春困吃什么好