睡眠不好如何調(diào)理飲食呢
睡眠對于每個(gè)人來說都非常的重要，因?yàn)樗哔|(zhì)量好的話，我們的精神狀態(tài)就會非常的飽滿，做什么事情都非常有精氣神，如果睡覺質(zhì)量不高，那么必然我們的生活質(zhì)量是不高的，每天都感覺昏昏沉沉的，一些人是偶爾失眠，一些人是長期的失眠，給他們帶來了很大的煩惱，那么，睡眠不好如何調(diào)理飲食呢？下面給大家介紹下。
睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創(chuàng)造好的睡眠，還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。
酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時(shí)候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養(yǎng)生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補(bǔ)氣提神，一正一反，深入調(diào)整身體的自然循環(huán)機(jī)制，從根本上幫助身體恢復(fù)功能。
蘋果檸檬梨汁
原料：梨1個(gè)，蘋果半個(gè)，檸檬1/4個(gè)，水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊，先將檸檬榨成汁，然后再將所有材料放入果汁機(jī)中打勻即可。
功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復(fù)情緒，幫助輕松入眠。
百合蛋黃湯
原料：生百合5錢，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進(jìn)行攪拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水進(jìn)行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時(shí)飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助于睡眠。
以上就是睡眠不好如何調(diào)理飲食的全部內(nèi)容，如果睡眠不好，我們可以用以上的方法進(jìn)行食療，平時(shí)睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，不要飲用咖啡或者濃茶，平時(shí)白天的時(shí)候可以讓自己累一些，因?yàn)檫@樣可以幫助自己更快的入睡，保持輕松的心情，一定會很快入睡。
