經(jīng)常吃宵夜的危害

現(xiàn)在生活中，很多人因?yàn)榘滋斓墓ぷ鞣泵Γ櫜簧铣燥垺４蠖鄶?shù)選擇在加班以后，和同事們一起聚聚，吃宵夜，聊聊天。但是，種種的現(xiàn)象表面一點(diǎn)，就是吃宵夜是一種不正確的飲食習(xí)慣。那么，如何正確的吃宵夜，避免宵夜對人體的傷害成為了大家關(guān)注的話題。下面就讓我們一起來來了解一下吃宵夜的危害。

1. 據(jù)科學(xué)研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根據(jù)日本學(xué)者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因?yàn)槲覀兾葛つ?至3天更新細(xì)胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負(fù)擔(dān)會很大，因?yàn)樗€要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因?yàn)殚L期宵夜過飽，會反復(fù)刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)層其它部位，誘發(fā)失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態(tài)，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

以上就是專家對于吃宵夜的危害的知識總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，調(diào)理好自己的生活作息，盡量晚點(diǎn)吃晚飯，少吃宵夜。注意平時的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。