一早空腹吃蘋(píng)果好嗎

蘋(píng)果是日常常見(jiàn)的一種健康水果，富含豐富的維生素，我們常說(shuō)“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，就是說(shuō)明蘋(píng)果對(duì)人的健康非常有益，但是在日常生活中，人們對(duì)吃蘋(píng)果的時(shí)間有很大的爭(zhēng)議，有人認(rèn)為應(yīng)該飯后吃，有人認(rèn)為應(yīng)該飯前吃，那么一早空腹吃蘋(píng)果好嗎？我們來(lái)了解一下吧。

其實(shí)對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候都可以吃蘋(píng)果的，所以早晨空腹吃蘋(píng)果是可以的，并沒(méi)有什么壞處。因?yàn)樘O(píng)果的成分并不復(fù)雜，而且很容易消化。一般來(lái)說(shuō)，每100克蘋(píng)果含有86克水分、0.2克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。

但是對(duì)于身體不大好的人來(lái)說(shuō)，早上最好不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋(píng)果的話(huà)很有可能會(huì)引起胃部不適。此外，對(duì)于血糖有波動(dòng)的人而言，早晨也是不宜空腹吃蘋(píng)果的。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用容易引起血糖波動(dòng)。早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？對(duì)于上述人群而言，最好不要這樣做。

除此以外，對(duì)于健康的人而言，雖然早上空腹的時(shí)候可以吃蘋(píng)果，但是也要注意不要過(guò)度，凡事都是過(guò)猶不及的。蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會(huì)跟胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎，因此還是要提高警惕。在前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前，一般都已經(jīng)超過(guò)10小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨會(huì)感到比較疲憊。此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后就會(huì)感到精力充沛。

同時(shí)，早晨空腹吃蘋(píng)果還可以使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集，可以有效預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

以上就是關(guān)于一早空腹吃蘋(píng)果好嗎這個(gè)問(wèn)題的討論，通過(guò)以上觀點(diǎn)，我們可以得知，只要是身體健康的，無(wú)論什么時(shí)間吃蘋(píng)果對(duì)身體都是有益的，而且蘋(píng)果還具有美容的功效，吃了也不會(huì)發(fā)胖，愛(ài)美的女士可以多吃哦。