膽固醇高的人不宜吃什么食物呢？
2017-04-14 09:14:02 來源：360常識網
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導語：膽固醇是現代比較常見的三高中的一高，大多數人膽固醇高的話會比較肥胖，所以很多老年人更容易患上此病，當然這并不是很嚴重的疾病，只需要
膽固醇是現代比較常見的三高中的一高，大多數人膽固醇高的話會比較肥胖，所以很多老年人更容易患上此病，當然這并不是很嚴重的疾病，只需要在生活中的飲食方面多加注意，再配合這吃一些藥物就能慢慢康復了，但是在生活中也有很多的飲食禁忌是不得不知道的，這樣才能避免在不知不覺中傷害到身體。
花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
綠茶
綠茶中所含一種多酚-兒茶酚，即茶葉中的澀味成份，具有抗氧化作用，能防止血液中的膽固醇和甘油三酯堆積。兒茶酚通過增加體內有益菌群，促進有益菌群以膽固醇為原料合成膽汁酸進而排除體外，避免膽固醇的增加，從而減少了動脈硬化的可能性。另外兒茶酚還能抑制血液凝固，從而降低了血栓引發心肌梗塞和腦梗塞的危險性。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。
芝麻
芝麻含有的抗氧化物質芝麻酚(芝麻油比芝麻含得多)。芝麻酚可防止LDL被氧化，LDL不被氧化，吞噬異物的巨噬細胞的聚集就會被抑制，這樣就不會出現巨噬細胞的殘骸堆積在血管壁上，血管壁也就不會變窄了。所以芝麻酚可以有效避免發生動脈硬化。研究顯示，芝麻酚的抗氧化能力是高脂血癥治療藥物丙丁酚的10倍。
除了以上小編說的這些食物之外，還有就是最好不要多吃堅果，因為大部分堅果中的脂肪含量都很高，當然并不是不能吃這些食物，只是平時要注意吃的更少，這樣才能避免病情加重，適當的運動也能很好的恢復身體和身材，所以你可以在調理身體的同時配合著健身。
