經(jīng)常吃蔬菜水果沙拉減肥嗎
很多人都在疑問這個(gè)問題，不知道這個(gè)蔬菜水果沙拉到底是不是真的能夠減肥，因?yàn)槿藗兌荚谡f，這個(gè)蔬菜水果做的沙拉是可以讓人們快速減肥的，很多女孩子為了減肥還專門在家里面天天學(xué)這個(gè)蔬菜水果沙拉，也天天做這個(gè)蔬菜水果沙拉來吃，那么這個(gè)蔬菜水果沙拉減肥真有那么神奇嗎？下面我們一同來看看。
沙拉醬的做法
沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態(tài)。可以看出來，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。
蔬菜減肥也是不錯(cuò)之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類食物對(duì)身體沒有任何損害，同時(shí)對(duì)達(dá)到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎？
沙拉醬中的油量實(shí)在是太大，如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤，實(shí)際上也沒多少，不夠平時(shí)炒個(gè)半盤的，根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會(huì)比較好一點(diǎn)。
果沙拉減肥，堅(jiān)果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：
在沙拉中加入核桃、杏仁堅(jiān)果，不僅僅豐富口感，因?yàn)閳?jiān)果中含有的多不飽和脂肪能有效保護(hù)心臟，同時(shí)容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。
水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎(chǔ)，提供更多鐵及葉酸：
或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會(huì)提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營(yíng)養(yǎng)素。
相信看到以上內(nèi)容的人都知道了，這個(gè)沙拉到底能不能減肥主要是看這個(gè)沙拉醬，如果沙拉醬里面的熱量高的話，那么不僅不能減肥，反而還會(huì)讓人長(zhǎng)胖，所以制止沙拉醬是很重要的一步，水果蔬菜沙拉制作想要得到減肥功效的話，那么就可以根據(jù)自己的口味來放一些熱量低，營(yíng)養(yǎng)高，可以減肥的蔬菜和水果。
