汗蒸完注意事項(xiàng)有哪些？

汗蒸是很適合冬天進(jìn)行的一項(xiàng)養(yǎng)生的項(xiàng)目。顧名思義，它主要指得就是通過(guò)蒸的方式，幫助人們排汗的過(guò)程。汗蒸的好處是很多的，不僅可以排毒驅(qū)寒，而且還可以起到滋潤(rùn)皮膚和釋放壓力的作用，同時(shí)還可以起到瘦身和促進(jìn)睡眠的作用。冬天排汗少體內(nèi)寒氣重，是很適合汗蒸的。但是汗蒸也有很多的注意事項(xiàng)，下面我們就來(lái)講一下汗蒸后要注意什么。

汗蒸雖有如此多的功效，但并不是人人都適合。汗蒸要達(dá)到理想效果并維持功效穩(wěn)定，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。一位養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)介紹，患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結(jié)核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會(huì)加速血液循環(huán)，不適宜人群進(jìn)入汗蒸房后，由于溫度較高、環(huán)境相對(duì)閉塞，血液循環(huán)加速，會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，不利于他們的身體健康。

1、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸；

2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；

3、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。不宜食用過(guò)涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

6、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過(guò)程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開(kāi)到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢(xún)相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

上文中介紹了一些汗蒸后的注意事項(xiàng)，并不是所有人都適合汗蒸的，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不適合汗蒸的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期毛孔張開(kāi)后，很容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入身體，女性在這個(gè)時(shí)候的抵抗力比較低，所以很容易感染細(xì)菌，也很容易感冒，所以建議女性在經(jīng)期的時(shí)候是不可以汗蒸的。