哪些致癌飲食需注意？生活常見致癌食物排行榜

在我們生活中基本上沒有什么養生的飲食習慣，都是怎么好吃怎么吃，而卻忽略了又部分食品會給我身體帶來危害，比如發酵過后的腌制食品、燒烤、熏制食品等，過多食用這些致癌食物的話，都將把我們拉上癌癥的道路。

哪些致癌飲食需注意？生活常見致癌食物排行榜

食物與癌癥的關系是復雜的，但也是非常重要的。說它重要是因為大約有30%以上的癌癥死亡都與飲食因素有關；說它復雜則表現在兩個方面：一方面是食物中的有害成分有致癌作用和促癌作用，另一方面其營養物質則具有對抗癌癥和預防癌癥的作用。

日常生活中致癌物質

醫學研究發現，有10多種化學物質有致癌作用，其中亞硝胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質，它們都與飲食有密切關系。

亞硝胺類幾乎可以引發人體所有臟器腫瘤，其中以消化道癌最為常見。亞硝胺類化合物普遍存在于谷物、牛奶、干酪、煙酒、熏肉、烤肉、海魚、罐裝食品以及飲水中。不新鮮的食品(尤其是煮過久放的蔬菜)內亞硝酸鹽的含量較高。

苯比芘主要產生于煤、石油、天然氣等物質的燃燒過程中，脂肪、膽固醇等在高溫下也可形成苯并芘，如香腸等熏制品中苯并芘含量可比普通肉高60倍。經驗證，長期接觸苯并芘，除能引起肺癌外，還會引起消化道癌、膀胱癌、乳腺癌等。

黃曲霉素是已知的最強烈的致癌物。醫學家認為，黃曲霉素很可能是肝癌發生的重要原因。在一些肝癌高發區，人們常食發酵食品如豆腐乳、豆瓣醬等，這類食品在制作過程中如方法不當，容易產生黃曲霉素。

九類真致癌食品要遠離

專家表示，對于“食物致癌”的傳言，老百姓應該有自己的判斷力，千萬不可以聽風就是雨，聽說某種食物會致癌，馬上就再也不碰了。遇到“食物致癌”的傳言時，大家可以先問自己這樣幾個問題。比如“這種食物的有毒物質含量有多高”、“這種食物我是每頓都會吃嗎？吃的量非常大嗎？”在查閱相關資料的同時可以向專業人士求助。此外，在日常生活中，綠葉菜、深色蔬果都是很好的抗癌食物，可以多選。

生活常見致癌飲食您還在吃嗎？

我們在日常生活中經常吃到致癌的食物，可能是因為喜歡吃又或者可能是無意之中吃到。那么人們在生活中會不會忽視一些問題呢？其實九類真致癌食品要遠離，下面就給大家介紹有關癌癥食物及預防的方法。

“食物致癌”多是傳言，但食品中也存在一些不安全的因素。

1、腌制食品：

咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。

2、燒烤食物：

烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養，而且會讓食物產生苯并芘等化學致癌物。

3、熏制食品：

如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

4、油炸食品：

煎炸過焦后，產生致癌物質多環芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物。

5、霉變物質：

米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素—黃曲霉菌素。腐敗變質的食物產生的毒素除了可能引起腹痛、嘔吐、腹瀉等急性中毒外，還有比較嚴重的潛在危害。

6、隔夜熟白菜和酸菜：

會產生亞硝酸鹽，在體內會轉化為致癌的亞硝酸胺。

7、檳榔：

嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。

8、反復燒開的水：

反復燒開的水含亞硝酸鹽，進入人體后生成致癌的亞硝酸胺。

9、含有多種添加劑的食品：

特別對于兒童來說，長期大量攝入食品添加劑，會對其生長發育和身體健康形成威脅。