全國超1億人不按時吃晚飯 吃晚飯的最佳時間是6點

最近網上有一篇文章是關于吃晚飯時間的調查，文章稱目前全國有多過1億人不按時吃晚飯，雖然并沒有詳細介紹這種數據的來源，但是身邊的親朋好友不按時吃飯的人實在是太多。下面和360常識網一起來看看吧。

只要了解一下身邊的人，就知道不按時吃晚飯的人，可能都不止一個億。除了老人和小孩子能夠做到按時吃晚飯，上班一族能夠做到按時吃晚飯的人實在是太少了，而這個群體也是非常龐大的。

按照中華民族的老傳統，晚飯的時間應該是在晚上5點半到7點之間，按照生理的特點也是非常合理的，因為晚飯吃完之后，還需要有3到4小時的消化時間，還需要去代謝身體多余的熱量，如果晚飯吃的太晚，離睡覺的時間太近，對健康是有大的傷害的。

很多人明白這個道理，但是卻很難做到，因為客觀條件和主觀條件都有限制。

客觀條件表現在現在社會競爭激烈，想要做出點成績比別人更強，獲得更高的位置，在工作上也一定要付出比別人更多的努力，所以，加班加點可能是常事，一旦加班往往回家很晚，吃晚飯就會晚。如果在公司加班，也都是忙完手頭的工作才去吃飯，所以會晚。

還有一些白領，因為家離公司的距離太遙遠，晚上下班之后甚至需要1、2小時才能到家，那吃飯的時間自然也會晚。而主觀上有的人特別喜歡吃宵夜，所以，有時候甚至晚餐都不急著吃，等到10點之后才想吃東西。

以上這些原因都導致了很多人沒有辦法按照傳統的時間吃晚餐，結果導致了很多人出現了一些健康方面的問題，給健康帶來危害。

晚餐吃太晚有哪些危害

1、導致肥胖。

因為晚餐吃的太晚，距離睡覺的時間很近，再加上吃完晚飯之后很多人都習慣在電腦前或者電視機前坐著，根本不去運動，所以，導致了身體里脂肪過多的積累，時間長了就會肥胖。

2、導致胃腸問題。

因為吃飯的時間較晚，所以人可能會處于饑餓的狀態，吃飯的時候會出現進食很快，狼吞虎咽，咀嚼不是很徹底，這樣大量的食物進入胃里，會增加胃腸消化的壓力，因而很容易患上胃腸疾病甚至更容易患上胃癌。

3、影響睡眠。

如果吃晚飯很晚或者吃宵夜，對睡眠都會有很大的影響，一是吃的太晚，不能睡的太早；二是吃的太飽沒辦法睡覺，這兩種情況都會嚴重影響睡眠，時間長了就養成了熬夜的惡習，那對健康的傷害更大。

4、更容易患上結石。

按照人的正常生理，一般進食4到5小時候會排鈣，如果進食太晚，4到5小時之后進入睡眠狀態，那鈣排出的時候尿液也非常少，這樣大量的鈣就會沉積在腎臟或者是膀胱等部位，導致結石的發生。

吃晚飯的最佳時間是6點左右

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，久而久之，逐漸擴大形成結石。

晚餐的注意事項：

1、忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患結石哦，晚餐早吃是醫學專家推薦的保健良策。經過了長期的觀察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路結石病的發病率。

2、忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。說白了就是多吃青菜面類少吃肉。

3、忌晚餐吃太飽，吃少點會睡眠好，與早餐、中餐相比，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化，長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，從而埋下糖尿病的禍根。