當下“多喝熱水”這個詞越來越普遍，甚至已經成為了一種諷刺，其實，在生活中當我們的身體感到不舒服時，長輩們總是會叮囑我們多喝水，這種說法并不是憑空出現的，喝水不但會促進體內的液體循環，還可以幫助促進食物消化，對我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會對身體有益。下面和360常識網一起來看看。

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效啊？

其實喝水不在于多，而在于會不會喝。下面10種喝水的最佳方式，你需要get起來！

第一杯水：6:30（促便又養顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（減負又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：20:00（安神助排泄）

一、色斑怎么喝

清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

二、肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。有這樣一種謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎么喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調節。

四、咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎么喝

喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎么喝

高頻率喝水。人的精神狀態和生理機能相聯系：大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助于平緩情緒。

九、心臟病怎么喝

睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動后發熱怎么喝

間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

當然，有些人患有某種疾病，不適合多喝水，這就另當別論了，要謹遵醫囑！

1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低

我們總聽到多喝熱水對身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會經過口腔、食管，最后才能到達胃部，如果喝的水溫度過高，就會燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經常喝溫度高的水，黏膜反復被損傷，就很容易導致慢性炎癥，因此我們說，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。

2、盡量少喝冷水或不喝冷水

很多人在天氣燥熱的時候，都會選擇喝冷飲來解渴降溫，但其實冷飲對身體的傷害是很大的，經常喝冷飲和冷水，會直接傷害人體脾胃的陽氣，長此以往，就很容易形成虛寒的體質，這種體質的人會經常手腳冰冷。

另外，經常喝冷水還會刺激胃腸道，導致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時的生活中可以多喝一些溫熱的水，溫熱的水不僅可以促進胃腸道的蠕動，還有助于食物的消化，對我們的身體是非常有好處的。

3、不能喝熱水

總聽人說，水是萬病之藥，這種說法其實是錯誤的，水之所以被賦予這么強大的功效，是因為多喝熱水有利于身體健康，且很多疾病都會致使患者缺水，在此時喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬病。當然對于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對于發燒患者來說，應該喝一些溫熱的水，對于口干舌燥、小便發熱、眼睛干燥的患者來說，應該喝一些溫度相對較低的水，一般在25度為最宜。

溫馨提示

喝水確實可以緩解絕大多數疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時候，首先要多補充水分，多喝溫熱的水，然后就要及時到醫院檢查，對癥下藥了。