晚上喝牛奶蜂蜜對(duì)身體好嗎？
現(xiàn)在的老人是越來(lái)越重視養(yǎng)生了，很多的老年人在睡覺(jué)之前都喜歡喝牛奶，或者是散步養(yǎng)生，現(xiàn)在的老年人身體也就越來(lái)越好，牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)特別的多，而蜂蜜對(duì)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)也是特別的好，那么，老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜對(duì)身體好嗎？下面我們就一起來(lái)老年人都可以做哪些養(yǎng)生事項(xiàng)。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
4、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
上面的這篇文章就是為大家介紹了一些老年人該做的一些養(yǎng)生事情，老年人只要好好的調(diào)養(yǎng)身體，注意生活細(xì)節(jié)，是可以很好的預(yù)防各種的疾病，而且還可以提高身體的免疫能力，老年人平常還要注意多加的鍛煉身體。
