飯后散步能減肥嗎

飯后散步對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是陌生的，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中每天都有很多人在做著這樣的一件事情，尤其是很多年紀(jì)大一點(diǎn)的人，對(duì)于飯后散步是由衷的喜愛(ài)。那么，飯后散步能減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題也許很多人也是有考慮過(guò)的。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中很多人每天吃完飯出去散步并不是為了減肥，而是為了促進(jìn)消化而已。但是現(xiàn)實(shí)中不乏很多人堅(jiān)持飯后散步就是為了減肥。

減肥的方法有很多，這點(diǎn)大家應(yīng)該是知道的。隨著人們生活水平的逐漸提高，我們現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)中，肥胖的人也是越來(lái)越多，很多人在肥胖之后一般都是會(huì)想著去減肥的，現(xiàn)在很多人就想著靠飯后散步來(lái)減肥。那么，飯后散步能減肥嗎？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

飯后散步可以減肥的。因?yàn)槭澄锏搅硕亲永锟梢愿斓南瑺I(yíng)養(yǎng)就不會(huì)全部吸收，那樣腸胃也可以做到很好的運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)肚子脹氣，難受了，也可以達(dá)到減肥的的效果哦。

為什么飯后散步好？

根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃感覺(jué)到了漲滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

飯后散步好處多多

因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開(kāi)始百步走。

飯后散步的注意事項(xiàng)

1飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

2根據(jù)美國(guó)保健學(xué)會(huì)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)――正餐過(guò)后，坐進(jìn)駕駛倉(cāng)，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

3有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。

4因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，我們不僅知道了上述問(wèn)題的答案，答案就是飯后散步是可以減肥的;與此同時(shí)，我們還了解到了飯后散步對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很多的好處的，就比如：促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)從而促進(jìn)消化;促進(jìn)胃液的分泌等等，這些對(duì)于我們的身體都是有益的。