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更年期吃什么食物好

2017-04-21 17:06:48  來源:360常識網   熱度:
導語:更年期是女性一個特殊的時期,指的是女性卵巢功能從旺盛的狀態,逐漸消退,或者是完全消失的一個過渡的時期。其中包括了絕經的時期,或者是

更年期是女性一個特殊的時期,指的是女性卵巢功能從旺盛的狀態,逐漸消退,或者是完全消失的一個過渡的時期。其中包括了絕經的時期,或者是絕境前后一算時間。對于男性也是指五十到六十這個階段。可是更年期吃什么食物好呢,平時飲食上不可大意。

更年期吃什么食物好,除了女性具有更年期之外,對于男性而言,其實指的就是五十歲到六十歲整個階段。對于更年期癥狀,主要就是人們的身體上是比較容易發生嚴重的渾身燥熱、還有就是眩暈,心悸,眼前有黑點甚至是四肢發涼等癥狀,所以,在平時的時候,建議出現了更年期的癥狀之后需要特別注意保養。

百合,安神益智,對改善更年期失眠、焦慮、抑郁、神經過敏、易激動等癥狀有幫助。椰子,含有植物雌激素,具有調節月經、減輕更年期癥狀等作用,對更年期婦女十分有益。

香菇,具有消食、去脂、降壓等功效,常食能防止便秘、降低血清總膽固醇及甘油三酯。茄子,含有較多的維生素P,能提高微血管彈性,降低膽固醇,防止高血脂引起的血管損害。

油菜,含鈣量居蔬菜之首,有助于保持骨骼韌性,還有助于降低血壓;含鐵較多,可防治貧血。山楂具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。棗,有補益氣血、養心安神的功能,對更年期頭暈、乏力、心悸、煩躁易怒有良效。

更年期吃什么食物好?除了上面的一些介紹之外,其實海帶也是十分適合人們在更年期的時候食用的,尤其是男性朋友們,在平時的時候,常吃一些海帶的話,可以促進身體上的新陳代謝,有助于減肥,能有效降血壓和降血脂。

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