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四種護心菜讓你更健康

2017-02-09 17:55:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:蔥、生姜、大蒜等。它們含有揮發(fā)性的油類,具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用,可以防止慢性炎癥對血管內(nèi)皮的損傷,防止脂質(zhì)過氧化,從而一定程度上延緩動脈粥樣硬化。

四種護心菜讓你更健康

四種護心菜讓你更健康

四種護心菜讓你更健康

季節(jié)更替,心腦血管病高發(fā),按時合理用藥的同時,飲食也要格外注意。推薦下面四類護心菜,可常吃。

芹菜、芫荽。

此類食物富含纖維,有助于控制血壓和血脂。醫(yī)學研究表明這兩種菜具有降低血壓、鎮(zhèn)靜安神的作用,尤其對冠心病伴高血壓病人更為合適。推薦攝入量300~500克。

海藻類。

紫菜、海帶、海白菜等,對心血管系統(tǒng)疾病有益。海藻類食物中含有的海藻氨酸,具有降壓作用,含有的可溶性海藻纖維具有降脂功效。褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性則能防止脂類過氧化,在血管中沉積。建議攝入量為每天50~100克。

木耳、香菇。

黑木耳中含大量維生素K,能夠防止血栓形成,從而預(yù)防心血管疾病事件。香菇含纖維素、鉀和維生素C以及硒。其中鉀有助于維持血壓,降低高血壓風險,纖維素降低血脂,維C以及硒具有抗氧化作用,防止脂質(zhì)過氧化。對膽固醇過高而引起的動脈硬化、高血壓等有幫助。推薦攝入量為每日50~100克,一般指水發(fā)后重量。

蔥、生姜、大蒜等。

它們含有揮發(fā)性的油類,具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用,可以防止慢性炎癥對血管內(nèi)皮的損傷,防止脂質(zhì)過氧化,從而一定程度上延緩動脈粥樣硬化。還需提醒的是,不能只靠飲食來控制冠心病,而應(yīng)堅持定時合理用藥,飲食調(diào)節(jié)只是輔助作用。

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