轉(zhuǎn)眼間芒種節(jié)氣就要到了，這是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著天氣會(huì)越來(lái)越熱。這個(gè)時(shí)候孕媽媽們一定要注意對(duì)自己的保養(yǎng)，了解一下芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)有哪些。今天我們就從孕婦健康的角度出發(fā)，來(lái)了解一下孕婦在芒種節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項(xiàng)吧。

熱濕芒種 切不可貪涼

從氣象的角度來(lái)看，一到芒種，天氣就開(kāi)始“不安分了”：雨量充沛，氣溫顯著升高。芒種意味著盛夏馬上來(lái)臨，這段時(shí)間雨水大，氣溫高，是段難熬的時(shí)光。

不過(guò)，就算再難熬，也不能過(guò)于貪涼。因?yàn)閺倪@兩天開(kāi)始，已有不少孕婦因?yàn)榇荡┨蔑L(fēng)導(dǎo)致受涼生病，還有孕婦因長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，而空調(diào)又未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)清洗，在干燥的室內(nèi)空氣與空調(diào)中細(xì)菌、病毒的雙重夾擊下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。

芒種想要防病，首要提防的還是穿堂風(fēng)、后半夜開(kāi)窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。

芒種養(yǎng)生 要清熱祛濕

氣溫升，雨水多，這使得清熱排濕格外重要。濕氣留在孕婦體內(nèi)會(huì)引來(lái)諸多麻煩，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是濕氣在作祟。當(dāng)然，最典型的暑濕傷身，傷的還是脾胃。增強(qiáng)體質(zhì)是必須的，只是見(jiàn)效慢些，比較快的清熱祛濕之道還是食療。

可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，葉主任推薦大家此時(shí)適當(dāng)多喝八寶粥，因?yàn)橐跃G豆、紅豆、蕓豆為主要食材的八寶粥，既可補(bǔ)充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還于脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，芒種之后晝長(zhǎng)夜短，孕婦在睡眠方面應(yīng)當(dāng)適時(shí)地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵(lì)大家熬夜，說(shuō)的是晚間10時(shí)至11時(shí)入睡。人們外出時(shí)則要注意，不要讓自己大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，而“汗為心之液”，經(jīng)常大汗淋漓會(huì)損傷陽(yáng)氣。

孕婦的芒種養(yǎng)生須知

1、盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

夏季的太陽(yáng)紫外線十分強(qiáng)，過(guò)度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

夏季外出時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對(duì)自身健康和美觀有影響，還會(huì)危害胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請(qǐng)放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重對(duì)待感冒

準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對(duì)胎兒會(huì)有不良影響，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說(shuō)來(lái)，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會(huì)很快就恢復(fù)了。

必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長(zhǎng)，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類(lèi)的藥物。

4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

準(zhǔn)媽媽是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況?？辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。

芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開(kāi)胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

同時(shí)，孕婦本身就比普通人體熱，又愛(ài)出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實(shí)覺(jué)得熱，也是可以吹空調(diào)的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

準(zhǔn)媽咪芒種養(yǎng)生3個(gè)“最佳”來(lái)做伴

1、最佳蔬菜為苦味菜

對(duì)于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化有利?？喙稀⑷n筍等常見(jiàn)的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。相關(guān)研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質(zhì)含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過(guò)度，可以在烹調(diào)這類(lèi)苦味蔬菜時(shí)，適當(dāng)加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導(dǎo) 致流產(chǎn)，所以孕婦不可多吃。

2、最佳肉食為鴨肉

鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，對(duì)孕婦與胎兒都有很多好處。不過(guò)由于鴨肉性寒，所以平時(shí)身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應(yīng)當(dāng)少吃為好。

3、最佳湯肴為番茄湯

番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細(xì)胞衰老以及防癌抗癌，烹調(diào)加熱能夠?qū)⒎训募?xì)胞壁破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來(lái)，人體也更容易吸收利用。

炎熱的夏季，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開(kāi)胃消食，對(duì)孕婦夏日養(yǎng)生大有好處。

結(jié)語(yǔ)：芒種節(jié)氣是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，也就預(yù)示著仲夏已經(jīng)快要來(lái)臨，氣溫還在持續(xù)升高，這個(gè)時(shí)候孕媽媽一定要注意對(duì)自己的保養(yǎng)。今天和大家介紹了孕婦的芒種養(yǎng)生常識(shí)，希望能夠幫助到大家。