孕婦便秘怎么辦 預(yù)防孕婦便秘是關(guān)鍵
便秘是許多孕婦都會(huì)遇到的問(wèn)題，尤其是孕婦肚子大的時(shí)候，便秘更是痛苦不已。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看治療孕婦便秘的方法有哪些吧！
便秘是很常見(jiàn)的事情，不論是女性還是男性，都是很普遍的問(wèn)題，此問(wèn)題的發(fā)生會(huì)給不少人帶來(lái)生活的不便。尤其是懷孕的女性是更為嚴(yán)重，出現(xiàn)便秘的情況是什么原因呢？
孕婦便秘怎么辦？需要注意以下幾點(diǎn)
一、調(diào)整作息時(shí)間
早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，人在進(jìn)入睡眠時(shí)，肝臟排毒，腸胃也開(kāi)始蠕動(dòng)，如果過(guò)度熬夜，肯定會(huì)影響機(jī)體本身排毒功能。
孕期便秘的媽媽們一定要調(diào)整好心理，保持良好心情，隨著作息、飲食習(xí)慣的調(diào)整，相信便秘狀況會(huì)漸漸治愈。
二、飲食調(diào)理
補(bǔ)充膳食纖維，加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⑵咸迅伞⒕虏恕⑶鄄恕o(wú)花果等。
因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
三、正確飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。
四、排便訓(xùn)練
每天早上7點(diǎn)左右是大便排放最佳時(shí)間，但有許多準(zhǔn)媽媽是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起了便秘。
便秘的準(zhǔn)媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。
切記排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書看報(bào)紙，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
孕婦便秘吃什么水果好
1、草莓
草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。
3、柑橘
柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。
4、蘋果
蘋果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
孕婦便秘吃什么好
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
結(jié)語(yǔ)：便秘雖然常見(jiàn)，但是對(duì)孕婦而言，還是慎重為好。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘的注意事項(xiàng)以及孕婦便秘吃什么水果好，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！祝你們?cè)缛諗[脫便秘的困擾
