坐月子是每個女人都要經(jīng)歷的事情，因為產(chǎn)婦在生育后非常虛弱，所以在飲食和生活上都是要注意的，不然就會落下病根，影響今后的生活。所以，今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于坐月子的一下注意事項。

坐月子要注意什么

飲食注意

食物一：刺激性食物

刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

黑名單：濃茶

產(chǎn)后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

黑名單：咖啡、酒精食品

咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。

食物二：寒涼食物

若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

黑名單：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

小貼士：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

黑名單：烏梅、南瓜等。

食物三：辛辣性食物

該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。進入乳汁后對嬰兒也不利。

黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利于血液循環(huán)，可將分娩時殘留在體內(nèi)的淤血排出，同時又能增進食欲，故毋須過于限制。

生活注意事項

1、一般需要休息半個月或一個月，避免重體力勞動。

2、要注意陰部衛(wèi)生，如每天清洗外陰，但應注意不要讓污水流入陰道。由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血，容易發(fā)生逆行感染，血未凈前禁止盆浴，一個月內(nèi)禁止性生活。

3、休息期間應該適當活動，以利子宮內(nèi)積血排出。不要整天臥床不起。

4、注意營養(yǎng)搭配，保證蛋白質(zhì)的攝入，同時多吃蔬菜和水果，注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激腸道引起消化不良。

5、按時服用醫(yī)生開的一些抗生素和促進子宮收縮的藥物。如益母草等。

6、一般來說流產(chǎn)不會對心理造成影響，如果出現(xiàn)不良情緒，家人、朋友、同事要從精神上給予關(guān)愛。也可通過看電視或讀報刊及打咨詢熱線分散自己的注意力。必要時可找心理醫(yī)生咨詢。

7、術(shù)后B超復查。

總之，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后需要非常細心的呵護，飲食是重點，千萬不能出錯，產(chǎn)婦自己更要注意，不要隨意進食，要遠離禁忌食物。

6款藥膳助你產(chǎn)后貧血

1、當歸生姜羊肉湯

原料：當歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。

做法：將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

用量：每日1次，連用10-15天。

2、歸參鱔魚湯

原料：當歸20克，黨參30克，鱔魚500克。

做法：先將鱔魚去頭尾、內(nèi)臟，當歸、黨參用紗布包，共放鍋內(nèi)加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯。

用量：1天內(nèi)用完，連用10天為1療程。

3、枸杞豬骨湯

原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。

用量：每天1次，連用15-20天。

4、二膠粳米粥

原料：阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。

做法：先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖調(diào)味。

用量：每日1次，連用10-15天。

5、羊肝棗米粥

原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。

做法：將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內(nèi)加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調(diào)味，代早餐食。

用量：連用半個月為1療程。

6、枸杞紅豆湯

原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。

用量：每天1次，連服15~30天。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后的注意事項以及一些食療的方法。大家應該都很好的了解了。在坐月子的時候，我們一定要注意飲食方面和生活方面的細節(jié)，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。