秋天到了很多懷孕的準媽媽都會煩惱，秋天的氣溫溫差太大了很容易生病生病也不敢吃藥怕影響寶寶，不吃藥病又會好的很慢準媽媽們很糾結，只要下面文章說的準媽媽注意事項你都注意到了那這個秋天也就不要用煩惱了！

準媽媽過秋天的注意事項

隨著秋季的來臨，早晚的溫差變化增大，準媽媽們應注意自身的保健，以保證胎兒的健康生長。

預防感冒

秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而準媽媽們自身免疫力下降，患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。

因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。適當的做一些戶外活動如散散步，呼吸新鮮空氣。

如患上感冒癥狀輕微，可多飲水，服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如癥狀明顯，有發燒應在醫生指導下適當用藥治療，在懷孕期間既要謹慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因為孕婦發燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響，

當感冒時出現軀干皮膚皮疹，要警惕是否風疹感染的可能，必要時可以到醫院檢查血清風疹病毒抗體。

營養均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素、物質以及微量元素。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。

除了膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

心態平和

妊娠、分娩對女性來說是一生中的大事，過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮。

妊娠早期，準媽媽們往往出現疲勞、惡心、尿頻等現象，有些人還會發生食欲下降或偏食，情緒不穩定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關愛。

有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行咨詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。在經歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來的正常現象，不必過于擔心。總之，懷孕后一定要保持愉快的心情，以避免心理障礙帶來的不良后果。

避免不良接觸

環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發的有毒有害物質不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。

因此，秋冬季節準媽媽的居室要注意經常開窗通風，新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住。同時，還要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

孕婦秋季食譜

到了秋冬天，隨著天氣逐漸變冷，空氣逐漸干燥，孕媽咪們都會感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。孕婦秋季食譜都有哪些？下面中國吃網就為大家推薦多個孕婦秋季食譜。

八寶飯

原材料：糯米150克，紅棗50克，蓮子、瓜子、冬瓜條、桃脯、豆沙餡各25克，葡萄干、桂圓肉、櫻桃各15克，山楂糕、糖桂花、濕淀粉各5克，白糖150克，花生油20克。

制作方法：

1、紅棗洗凈，去核拍扁，切成小丁;蓮子溫水泡透，去蓮心掰成一半;各種配料分別切成小丁;糯米淘凈，加適量水蒸熟，晾涼后加白糖拌勻。

2、大碗抹上花生油，將各種配料小丁擺入碗底，鋪上糯米飯，放入豆沙餡，再覆蓋糯米飯，用保鮮紙封口，上籠蒸15分鐘取出，扣在盤上。

3、鍋上火，倒入清水、白糖燒開，濕淀粉勾芡，撒上糖桂花末、山楂糕丁，攪勻，澆在飯上即成。

本品色彩美艷，香甜軟糯，果香濃郁，營養豐富;有醒脾開胃、緩解秋燥的作用，能促進胎兒大腦發育，尤其適合孕婦秋冬季食用。

番茄燒豆腐

【主料】

番茄250克，豆腐2塊。

【調料】

油75克，糖(最好是白糖)少許，醬油少許。

【兩種做法】

a.先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放入，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。

b.在炒完番茄片后，加適量清水，燒開。放入豆腐塊和適量糖、醬油，加少許鹽，燒透。放入少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對于骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，并且能刺激食欲，增加對疾病的抵抗能力。

醋蛋止嘔湯

主料：雞蛋150克

調料：白砂糖5克，醋3克

做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

功效：孕婦菜譜 壯腰健腎食譜。此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。

砂仁肚條

主料：豬肚1000克

輔料：砂仁10克

調料：孕婦菜譜 胃炎食譜，胡椒粉3克，花椒5克，姜15克，大蔥15克，豬油(煉制)100克，黃酒50克，味精3克，淀粉(豌豆)10克，鹽5克

做法：

1. 砂仁烘脆后打成細末待用。

2. 豬肚洗凈，下沸水鍋焯透撈出，刮去內膜。另將鍋中摻入清湯，放入豬肚，再下姜(切片)、蔥(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，撈起豬肚待冷，切成指條。

3. 將原湯500毫升燒開，下入肚條、砂仁末、胡椒粉、紹酒、豬油，再加味精調味，用濕淀粉20克(淀粉10克加水)著芡，炒勻起鍋裝盤即成。

炒甘藍塊

主料：甘藍400克

輔料：豬肉(瘦)11克

調料：豬油(煉制)40克，鹽5克，味精2克，大蔥10克，姜8克，香油2克

做法：

1. 把甘藍去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見方的塊;

2. 用開水燙至五成熟，撈出;

3. 用水投涼，控凈水;

4. 把豬肉切成薄片;

5. 鍋內放油，加熱放肉片，炒變色放蔥姜炒幾下放精鹽、甘藍塊、味精翻炒斷生;

6. 把淀粉10克調稀勾芡，淋明油、點麻油出鍋即成。

蝦皮卷心菜餡餅

主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克

調料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克

做法：

1. 面粉中水，經發酵揉成面皮;

2. 卷心菜剁成細末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分;

3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;

4. 將面皮包入餡成餡餅;

5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。

糯米養胎粥

主料：糯米100克

輔料：黃芪30克，棗(干)10克

做法：

1. 將黃芪焙干，研細末。

2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

菟絲燉鵪鶉

功效：孕婦菜譜 老人食譜 補虛養身食譜 營養不良食譜

制作材料：

主料：鵪鶉肉500克

輔料：菟絲子15克，川芎10克，艾葉30克

做法：

1.將菟絲子、川芎和艾葉洗凈，加三碗清水煎至一碗后，用紗布濾出汁液，待用。

2.將鵪鶉去毛及內臟，經開水燙一下，控干后放入碗中與汁液一起上籠蒸熟。

小編健康提示：孕婦懷孕期間因為各種孕期反應會產生體虛的癥狀，鵪鶉是肉中人參，且不上火，適合孕婦和體虛人群進補！

1.補虛壯體，平日常食用可以增強體質，對女性子宮寒涼，久不受孕有一定療效。

2.鵪鶉：補五臟，益中氣，清利濕熱，營養豐富，味道鮮美，易于消化吸收，尤其適合孕產婦食用。

食物相克：

川芎：川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。

白菜燉鴨塊

原料：

鴨肉100克，白菜150克，鹽10克，料酒25克，花椒，味精少許，姜片。

制作：

1、將鴨肉洗凈切成塊，加水略超過鴨塊，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火燉酥。

2、將白菜洗凈，切成4厘米長的段，待鴨塊煮至八分爛時，將白菜倒入，一起煮爛，加入鹽及味精即成。

鴨肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2及鉀、鈉、氯、鐵、鈣等成分。鴨肉有滋陰養胃、利水消腫等功效。孕婦吃此菜能增強身體的免疫功能，從而加強抗病能力，以利孕期保健。

菊花豬肝湯

原料：豬肝100克、杭白菊數朵、嫩姜數片。

制法：

1、豬肝洗凈后切片，嫩姜切絲，待用。

2、杭白菊洗凈待用。

3、鍋中放400毫升左右的清水，先將杭白菊放入鍋內煮片刻，再放入豬肝和嫩姜同煮。

4、沸騰后，用小火再煮20分鐘，調味即成。

總結：十月懷胎，一朝分娩。你還在十月懷胎中身體的抵抗力不是很高的，遇到秋天這種溫差大的季節是非常容易生病的，今天的文章告訴了準媽媽們怎么“安全”的度過秋天是不是有很多的準媽媽都用到了呢