十月懷胎，女人最是辛苦，胎兒出生的時候，既是女人解放的時候，也是女人最易留下病根的時候，產后抑郁癥你聽說過嗎？你知道怎樣預防產后抑郁癥嗎？

謹防產后抑郁癥

產后抑郁癥是指新媽媽生完寶寶后患上的一種精神障礙，發病率為10% - 20%左右。產后抑郁癥的有關癥狀最早從產后兩三天就開始顯現出來，持續時間最長可達一年。第一次生產、懷孕期間情緒波動大、好勝心強、心理素質較差的人比較容易患上產后抑郁癥。

產后抑郁的主要癥狀

●情緒低落、憂心忡忡、多愁善感、壓抑、易怒、敏感，經常落淚;

●身體疲勞、白天嗜睡、晚上精神、晝夜顛倒;

●語言表達能力減弱、自卑、自責;

●對任何事物都提不起興趣，對生活失去信心;

●產生自殺的想法。

產后抑郁癥的病因

體內激素變化

懷孕時，孕婦體內的雌激素和孕激素水平較高，分娩后，激素急速下降，新媽媽一下子適應不過來，就容易患上產后抑郁癥。身體的變化

生完寶寶后，新媽媽皮膚、身體都會有一定的變化，加上分娩時身體的疼痛、產后傷口的敏感和惡露都會使新媽媽變得焦慮和低落。身份的轉變

面對新生命，新媽媽難免會有許多困惑與壓力。如果這些困惑和壓力無處排解，新媽媽就容易患上產后抑郁癥。這種情況在初產新媽媽身上尤為明顯。

孕期加強心理建設

準媽媽在懷孕期間要進行自我心理調節，加強心理建設，可以聽一些產前教育課或在家閱讀有關書籍，了解生產過程，解除心理顧慮，提高應對能力。

產后靜養一周

產后新媽媽身體虛弱，最好先靜養一周左右，盡量少接待來訪的親戚朋友。

及時釋放不良情緒

感覺委屈、煩惱、壓力大的時候不要壓抑自己，要及時和家人商量。照顧寶寶之余，可以看看書、聽聽音樂、散散步、做自己喜歡的事情，不要把自己關在家里。

丈夫要體諒關愛妻子

妻子出現負面情緒時，丈夫要耐心開導她，多與妻子溝通。還應主動地承擔起照顧寶寶的重任，多留時間陪伴妻子和寶寶。

論疼痛

我有過一次奇遇，那是在南方一個著名的旅游勝地，親眼看一個妙齡女郎在推銷一種治燙傷的新藥，其情狀甚為慘烈。她居然赤手去握一條當場被燒得發紅的鐵鏈，纖纖玉手握住火鏈的一剎那，似有青煙徐出，且發出某種焦煳味。她疼得直吸氣，連連跺腳——— 如果不是假裝的話。此時眾人掩面，有一人還大聲抗議，說這種推銷手段是違法的，她也置之不理。據她稱，涂上這種新藥，三分鐘止痛，八分鐘復原，不一會兒看她有黑痕的手心，還真個光鮮如初。推銷獲得了奇效，購者如堵，頃刻銷出了上萬元的藥物，老板喜溢眉梢。我與同行的朋友受現場氣氛感染，也禁不住忙掏腰包，購了幾盒。事后我想，這種推銷術怎么會大獲成功呢？原來是利用了人類對疼痛的感應、憐惜和同情的心理啊，真是聰明極了。

人都有過疼痛的體驗，但深淺強弱有所不同。今年春天一個夜半，我突發急性肩周炎，胳膊疼得不知怎么擱好，痛極時恨不得求人用斧頭剁掉左臂，冷汗與熱淚交織在一起，只能呆坐床邊，挨到天明。這半夜比一萬年還長。最終是以一針“封閉”緩解了疼痛。我們聽說過牙痛者以頭抵墻、頸痛者以帶束發、腰椎痛者以鐵甲固身的情景，還聽說有的類風濕患者關節僵直、終身致殘的不幸。此類疼痛雖無性命之虞，疼者卻早受夠了折磨之苦，正所謂“牙疼不算病，疼起來真要命”。

醫學家們早就指出，除去惡疾引發的疼痛，單就關節痛、牙痛、偏頭痛、坐骨神經痛、背痛等等疼癥來說，它們已成為人類生存中的大敵，由于疼痛而喪失活動能力的人，比起因患癌癥或心臟病之類喪失活動能力的人要多得多，人類因這疼痛所付出的金錢與代價，難以估算，因無法擺脫疼痛而演出人間悲劇的，又不知有多少。

不過，反過來看，疼痛誠然給人帶來痛苦，卻也不是一點好處沒有。首先疼痛是靈敏的，它是生命發出的警報，讓人知道身體出了毛病，思量自身的行為與生命的規律有無矛盾，提醒人們愛護生命，調節生存狀態。誰藐視生命，疼痛就出來干預。比如，一個恣情縱性、拿生命做賭注的狂徒，即使可以幸運地逃開懲罰，躲過制裁，卻擋不住疼痛的突然造訪。疼痛又是公正的，無論多么有名的人物，他的醫療條件多么好，他疼痛起來的感覺，與普通人并無兩樣。疼痛還是智慧的，當疼痛突發，讓人頓覺生命不是無限的，不由思考起死與生的道理，真如醍醐灌頂。有人撫疼而思，也許就會冷卻過于熾烈的功利心、占有欲，從熱狂中退步抽身，學會重生輕物，順乎自然。疼痛更是多情的，它能使人變得敏銳、清醒，喚起人道情懷，回復本性良知，哪怕只是一瞬間。不疼者往往不知疼者之疼，而疼者最易由己及人，體驗并感知他人的苦楚，生出同情心，或許還會上升到為人類的境遇生出悲憫之心。由于這一切，我認為經受過疼痛折磨的人與未經受疼痛折磨的人，是不一樣的。

然而，這樣說未免玄虛，回到理智層面，有誰愿意永遠沉溺在疼痛中呢？有誰不是解疼止疼唯恐不及呢？疼痛如此威脅著人類，人類也就千方百計地要揭開疼痛的奧秘?，F代醫學證明，疼痛是人在受到傷害刺激或免疫力遭到破壞后，產生某種致痛物質，由它作用于神經末梢，遂引發了疼痛的感覺。如此看來，疼痛似乎是一個純物質過程。可是，為什么同樣的刺激有人能忍受，有人就不能忍受呢？我們還注意到，在富有溫情與關愛的環境，疼痛會降低，在冷漠的環境，疼痛會加劇;剛強者能忍住疼痛，嬌氣者會加倍疼痛，這都說明精神和心理的作用對緩解疼痛至關重要，藥物并非惟一的止痛方法。耐人深思的是，現在的人對藥物的依賴性越來越強了，層出不窮的鎮痛藥即使人免受疼痛之苦，又使人變得脆弱而嬌嫩?，F代人在享用文明之利的同時，也在隨文明之累。關公“刮骨療毒”的故事已成神話，戰爭年月沒有麻藥動手術的事也已杳然不存，安逸慣了的人們，略受疼痛即叫苦連天。如果我們承認，商品社會的人際關系確有孤立無援的一面，那就要問，我們還有沒有決絕地面對疼痛的勇氣？現代醫學在進步中，但人類抗擊打的能力和生命的強力，是否反倒在這種進步中有所退化了呢？

人沒有痛覺是危險的，它意味著人的傷害警覺和自衛意識的喪失，人承受疼痛的能力的下降似乎正意味著生命活力的下降。沒有疼痛的人生是輕飄的，因為難以真正體驗人之為人的莊重和艱辛。疼痛之襲來，與其說在提醒人注意疾病，毋寧說是在提醒人注意以靈魂為主的生命狀態若何。

你的潛力多大讓夢告訴你

事件1：在做出任何一件事情之前，我們都會評估一下自己的能力。這項任務在我的能力范圍之內嗎？我們都聽說過潛力這個詞，但是對自己到底有多少潛力還是舉棋不定。畢竟，我們在生活中很少能夠遇到被動地需要我們不得不發揮潛能的事情(我們通常不會主動逼自己)，雖然聽說過自己如果被野獸追可能比劉翔跑得快，但在平淡的每一天中這簡直就像個笑話！是的，我有潛能，但它在哪里？

事件2：你做過夢嗎？別告訴我你沒有?？茖W實踐證明，我們每個人都會做夢，有所不同的是有些人能記住自己的夢，有些根本完全沒印象。如果你不是那些極少數記不住自己夢的人(多么可憐，有些人不曾記住自己的任何一個夢，他們甚至不知道做夢是什么感覺！)，你愿意回憶你做過的那些夢嗎？是否其中有一些令你印象深刻？那些令你印象深刻的夢里，有沒有一些非常匪夷所思的？比如夢見鬼？夢見你從沒見過的怪物？夢見某種難以置信的奇妙場景？或者整個夢像懸疑大片，有著一種古怪又成立的邏輯？無論你夢見什么，你覺得這個夢簡直神奇、簡直有趣、簡直真實得可以！以至于你懷疑自己怎么會做這么一個稀奇古怪的夢！

興許你已經看出了我的別有用心，或者說兩個事件之間的微妙聯系。夢是什么？說白了就是建立在你回憶過程中的想象。不錯，所有的夢境就是我們在一種特殊的意識狀態下的想象！在意識“睡著”的時候，你的潛意識就雄赳赳氣昂昂地想要搶奪先機當家作主，它走進一個個栩栩如生千奇百怪的世界！但是，別懷疑，一切都來自你自己，來自你的心里，你的想象，只是這個領域的有些內容不是白天的強項罷了。

經常白天醒來的時候，會奇怪昨天晚上怎么做了這么個夢，可能這種思路是自己在白天神志最清醒的時候也想不出來的(據說有許多作家和電影制片人的靈感都來自于他們的夢境)，然而自己卻夢到了，這簡直是神來之筆！其實這一切不過是你潛能(潛意識當中的心理活動)的一小部分，對它來說，一切不過隨便玩玩，小意思而已！

當你懷疑自己的潛能的時候，想想你曾經做過的那些奇妙的夢，它來自你心靈海洋最深邃的地方，也許暗不見光，卻真實存在。這只是個小比喻，如果你沒有做過奇形怪狀的夢也無需沮喪，夢和潛能的關系并不是一比一的，我只是想借助這個小小的例子說明：請相信，你能做的永遠比你以為自己能做的多很多！

結語：你的寶寶健康嗎？產后你的身體恢復的如何呢？(文章原載于《健康人生優生代》《中外健康文摘》《都市健康人》，刊期：2012.03/2012.07/2012年第6期，作者：鄭笑笑/雷達/蕭蕭，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。