吾家有喜 如何保健最安全

目錄

第一章：在家中的安全貼士

第二章：在公共場(chǎng)所的安全貼士

第三章：準(zhǔn)媽媽最容易犯的飲食誤區(qū)

第四章：避開“護(hù)胎”誤區(qū)

懷孕對(duì)于女人來說是十分的重要和關(guān)鍵時(shí)期，無論是在何種地點(diǎn)何種場(chǎng)合都要注意好保健。那么，孕期保健措施有哪些呢？護(hù)胎誤區(qū)有哪些？下面就來和小編一起盤點(diǎn)準(zhǔn)媽媽的安全貼士吧。

在家中的安全貼士

孕期安全，關(guān)乎兩個(gè)人乃至全家人一生的幸福。所以萬萬不可小覷，讓我們先從居家生活的點(diǎn)滴小事做起，為幸“孕”生活開個(gè)好頭。

1、調(diào)整一下梳妝臺(tái)，濃妝艷抹暫時(shí)已經(jīng)不適合你，做好基本的保養(yǎng)工作即可。

2、至少準(zhǔn)備2套舒適的孕婦裝和舒適的平底軟鞋。

3、請(qǐng)家人幫忙調(diào)整家里的格局，將可能絆腳的物品歸置到不易走到的地方，在浴室、廚房間及其他容易滑倒的地方放上防滑墊。

4、條件允許，可改為可以升降的晾衣架，傳統(tǒng)的需要把竹竿撐出去的晾曬方式準(zhǔn)媽媽無論如何都是不能駕馭的。

5、家里的家用電器不易擺放得過于集中。對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。

6、遠(yuǎn)離有毒的清潔產(chǎn)品，例如烤箱清潔劑和化學(xué)干洗劑。避免使用含氟洗滌劑。

7、房間里使用殺蟲劑后應(yīng)該離開至少3小時(shí)以上。

8、洗澡時(shí)盡量不要將門鎖死，或準(zhǔn)備一把衛(wèi)生間的備用鑰匙，并提醒家人如自己進(jìn)浴室長(zhǎng)時(shí)間沒有動(dòng)靜應(yīng)問候一下。

9、應(yīng)盡量采取左側(cè)臥位的睡姿。

10、盆栽固然賞心悅目，但并不是所有植物都適合在孕期與你相伴。

暫時(shí)跟這些盆栽說ByeBye

忌香：有些花草香味過于濃烈，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐，甚至產(chǎn)生不良反應(yīng)。如夜來香、鄔金香、五色梅等。

忌敏：有些花卉，碰觸撫摸它們，往往會(huì)引超皮膚過敏等過敏現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)紅疹，奇癢難忍。如月季、玉丁香、五色梅、天竺葵、紫荊花等。

忌毒：有的觀賞花草具有毒性，不宜在室內(nèi)種植、擺放。如含羞草、一品紅、黃杜鵑和狀元紅等。

小改變大收獲

1、慢跑→快走

在孕期，快走要比慢跑更安全。孕期快走每天不宜超過2公里。

2、盆浴→淋浴

孕早期，由于肚子較小，可以站著淋浴，孕中后期，肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以要坐在有靠背的椅子上淋浴。

3、一躍而起→起床先翻身

起床時(shí)，先將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上慢慢地站起來。

4、鋼托文胸→哺乳文胸

懷孕后乳房的變化比大多數(shù)準(zhǔn)媽媽預(yù)想的要早很多，到懷孕第6周時(shí)，乳房就已經(jīng)開始略微增大，并開始有觸痛感，和一般的文胸相比，棉質(zhì)的哺乳文胸肩帶較寬、杯罩雖無鋼托但支撐性能好，并且背部掛鉤可調(diào)節(jié)長(zhǎng)短，以便乳房增大時(shí)仍能使用。

你會(huì)談“輻”色變嗎？

被小瞧的輻射源

電熱毯

電熱毯通電后會(huì)產(chǎn)生較大的電磁場(chǎng)，又與人體直接接觸，而且可能一用就是一晚上，積累的輻射量很大，故可能影響母體腹中胎兒的細(xì)胞分裂。安全起見整個(gè)孕期都應(yīng)禁用。

剃須刀

打開剃須刀開關(guān)的瞬間輻射值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過微波爐、電腦等電器，所以準(zhǔn)爸爸在用剃須刀時(shí)，準(zhǔn)媽媽不要待在其身旁。

電吹風(fēng)

電吹風(fēng)的輻射超過了10伏特/米，所以孕期最好不要用電吹風(fēng)，如果有，時(shí)間越短越好。

飲水機(jī)

一般的家用飲水機(jī)輻射較小可以忽略不計(jì)，但如果飲水機(jī)有制冷功能，當(dāng)制冷壓縮機(jī)運(yùn)行的時(shí)候，輻射會(huì)迅速攀升，這個(gè)時(shí)候要與飲水機(jī)保持半米以上距離才安全。

普通家用電器的安全距離

手機(jī)

手機(jī)任剛剛撥通電話對(duì)的輻射是最大的，一旦接聽后，蝠射后逐漸減弱趨于穩(wěn)定，所以，準(zhǔn)媽媽在使用電話時(shí)，最好能在對(duì)方接聽電話后再將電話靠近耳邊。

微波爐

盡量站在微波爐1m之外這樣就可以有效地避免微波輻射所帶來的危害。

臺(tái)式電腦

液晶屏的輻射可以忽略不計(jì)，但貼近機(jī)箱時(shí)輻射值會(huì)迅速攀升，因此在日常使用的時(shí)候要遠(yuǎn)離機(jī)箱至少20cm以上，才能保證安全。

筆記本電腦

只要我們?cè)谑褂霉P記本的時(shí)候保持20cm以上的距離，輻射的危害就可以忽略不計(jì)了。

我被冤枉了

液晶電視

有關(guān)研究顯示，距離液晶電視屏幕30cm遠(yuǎn)的時(shí)候，輻射值為零，一般而言，看電視都會(huì)離上1m開外的距離，所以準(zhǔn)媽媽不必太擔(dān)心看電視會(huì)“傷”了胎氣。

B超

B超不是放射性檢查，是對(duì)用超聲波的物理特性進(jìn)行診斷和治療的一門影像學(xué)科，稱為超聲醫(yī)學(xué)。至今還沒有出現(xiàn)過對(duì)病人有損傷的報(bào)道，是醫(yī)學(xué)界界的六大影像診斷設(shè)備之一。

安檢門

機(jī)場(chǎng)的安檢主要是通過電磁場(chǎng)得輻射，對(duì)金屬進(jìn)行探測(cè)。電磁的輻射小，一般不要持續(xù)6分鐘以上就不會(huì)對(duì)人體造成影響。

在公共場(chǎng)所的安全貼士

去公共場(chǎng)所，最值得準(zhǔn)媽媽注意的就是預(yù)防病毒感染，特別是在某些流行病盛行期，應(yīng)減少外出。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽免不了要接觸各種公共場(chǎng)合，此時(shí)更應(yīng)注意自我保護(hù)。

1、盡量選擇靠窗通風(fēng)的位置。建議職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落，遠(yuǎn)離打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等較為集中的地方，只靠近自己的電腦。

2、不要坐在空調(diào)出風(fēng)口，在空調(diào)房里待滿2小時(shí)后應(yīng)起來走動(dòng)走動(dòng)，或到戶外呼吸新鮮空氣。

3、外出時(shí)戴口罩，避免感染細(xì)菌。建議準(zhǔn)媽媽去藥房購(gòu)買一次性的經(jīng)高溫消毒過的醫(yī)用口罩。如佩戴一般棉質(zhì)口罩，戴了一會(huì)兒之后要松開呼吸新鮮空氣，回家后及時(shí)清洗。

4、孕后期開始，尿頻現(xiàn)象會(huì)尤為突出，準(zhǔn)媽媽在外出前，應(yīng)考慮好去的地方是否有衛(wèi)生條件較好的衛(wèi)生間，如若沒有應(yīng)抓緊時(shí)間早去早回。

5、避免去噪音很大的地方，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音樂。

6、不要逗引流浪小動(dòng)物，以免感染致病的細(xì)菌、寄生蟲或被意外皎咬傷。

7、減少去那些不能保證安全的公共場(chǎng)所的機(jī)會(huì)，如菜場(chǎng)、超市、火車站等人流較為密集的地方。

新車甲醛含量超標(biāo)怎么辦？

經(jīng)濟(jì)型：檸檬、菠蘿切片散放在車內(nèi)。

專業(yè)型：車用活性炭、光觸媒。

豪華型：除味殺菌器、車載空氣凈化器。

旅行健康包

1、隨身攜帶產(chǎn)前檢查手冊(cè)。

2、準(zhǔn)媽媽也可服用的腸胃藥、外用的酒精棉片、外傷藥膏、創(chuàng)可貼等。

3、幾只蘋果，拉肚子時(shí)，吃熟蘋果能很快止瀉，安全無副作用，平時(shí)還可當(dāng)零食吃。

4、小罐奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時(shí)候備用。

5、衛(wèi)生用品，如護(hù)墊，以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

6、多帶一點(diǎn)一次性短褲可以應(yīng)急。

新知鏈接：美國(guó)推進(jìn)科學(xué)協(xié)會(huì)曾在芝加哥舉行的年會(huì)上發(fā)出警告，高分貝噪音能損壞胎兒的聽覺器官。日本調(diào)查資料表明，在噪音污染區(qū)(機(jī)場(chǎng)附近)出生的新生兒體重在2000g以下的概率較高。

在路上的安全貼士

即使是暫離工作崗位，休息在家的準(zhǔn)媽媽，懷胎十月也難免要出出門，孕中期身體條件允許也建議準(zhǔn)媽媽短途出游散散心。出門在外，安全肯定是放在首位的。

1、確認(rèn)懷孕后，每天提早15分鐘出門。

2、上公交車、地鐵后盡量往里走，不要站在門口位置，以防上、下車的人群擁擠。如只坐幾站就下車，可站在門口側(cè)旁。

3、站立時(shí)最好手扶車椅或豎桿，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。

4、孕中期狀態(tài)好的時(shí)候，可適當(dāng)外出旅行放松心情，但出發(fā)前要對(duì)目的地的醫(yī)療資源有一個(gè)全面了解，交通不方便、醫(yī)療條件差的地方盡量不要去。

5、孕期突發(fā)情況較多，準(zhǔn)媽媽應(yīng)減少自駕次數(shù)。

6、孕期正確系安全帶的方式應(yīng)該是：安全帶的房帶應(yīng)放在房胛骨的位置，而不是緊貼著脖子，上半截腰帶以穿過胸部為宜，下半截腰帶要系到隆起的腹部下方，不要勒在腹部上。建議準(zhǔn)媽媽盡量坐后排座椅。最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐在新車?yán)铩＼囈巫住⒌啬z、腳墊中的甲醛含量也不可小覷，

7、建議孕期不要購(gòu)買新裝飾。

8、由于懷孕時(shí)會(huì)更容易產(chǎn)生血栓，所以長(zhǎng)途旅行時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)要起來走走，促進(jìn)血液循環(huán)。如果是睡火車臥鋪，那睡覺時(shí)盡量把腿伸直，并用包或其他可行的方式把腳墊高。

食物

懷孕了，什么能吃？什么不能吃？什么物品準(zhǔn)媽媽忌用？做父母真不容易，為了能生出一個(gè)健康的寶寶而費(fèi)盡心思。

準(zhǔn)媽媽最容易犯的飲食誤區(qū)

1、浮腫不應(yīng)多喝水

孕中期開始，母體的心肺肝腎功能都逐漸進(jìn)入“滿負(fù)荷”運(yùn)行階段，體表出現(xiàn)輕微浮腫是正常現(xiàn)象，不必減少飲水。相反，足量的水可以縮短代謝廢物在體內(nèi)停留的時(shí)間。為了減輕水腫，平時(shí)應(yīng)少吃腌制食物及高鹽零食，或多喝有利尿作用的淡豆?jié){。

2、補(bǔ)葉酸，吃葉酸片就夠了

要預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形構(gòu)發(fā)生，最佳補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)該是懷孕前2-3個(gè)月，到至少孕后3個(gè)月。由于葉酸很容易被干擾，懷孕時(shí)要遠(yuǎn)離葉酸“破壞分子”，如發(fā)芽的土豆(或者土豆的外皮已經(jīng)開始發(fā)綠)、腌削的泡菜、長(zhǎng)時(shí)間高溫?zé)踔蟆⒂驼ㄓ图宓龋@些情況下食物中的葉酸容易被破壞。

藥品

孕期用藥，是準(zhǔn)媽媽最頭疼的問題。到底能不能用？會(huì)不會(huì)禍及到胎寶寶身上。那么究竟哪些孕前常用藥在孕期可以繼續(xù)用，哪些要立即叫停呢？

常見藥物——抗感冒藥——

多數(shù)抗感冒藥為復(fù)方制劑，如結(jié)血管物質(zhì)可以收縮子宮血管，刺激宮縮產(chǎn)生，出現(xiàn)先兆流產(chǎn)表現(xiàn)。撲熱息痛尚未發(fā)現(xiàn)有致畸作用，短期使用是安全能。阿士匹林的致畸作用尚不明確，但大劑量可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和內(nèi)臟畸形。消炎痛曾用于治療先兆早產(chǎn)和羊水過多，但長(zhǎng)期大量使用可能導(dǎo)致胎兒的動(dòng)脈導(dǎo)管關(guān)閉過早，孕后期應(yīng)該避免使用。

——降壓鎮(zhèn)靜藥——

硫酸鎂是治療妊娠期言血壓的首選藥物，安全，對(duì)胎兒無致畸作用。拉貝洛爾、甲基多巴、酚妥拉明等降壓藥在孕期可以安全使用。肼苯達(dá)嗪、硝苯地平在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有致畸作用，但在人類胚胎中沒有發(fā)現(xiàn)，孕早期慎用。

卡托普利由于會(huì)造成胎兒腎臟畸形，在孕期不能使用。嗎啡、哌替丁可以通過胎盤，在分娩過程中使用可能導(dǎo)致新生兒呼吸抑制，在分娩前4小時(shí)內(nèi)慎用。安定在動(dòng)物買驗(yàn)中有致畸作用，人類無報(bào)道，臨產(chǎn)前大量使用可導(dǎo)致胎兒心率減慢、Apgar評(píng)分低、高膽紅素血癥和肌張力低下等不良反應(yīng)。

——降糖藥——

由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，糖尿病的發(fā)生率越來越高。胰島素的分子量大，不易通過胎盤，對(duì)胎兒影響不大。口服降糖藥可導(dǎo)致幫生兒低血糖，妊娠期一般不使用，由胰島素代替。

——抗甲狀腺藥物——

丙基硫氧嘧啶是甲狀腺功能亢進(jìn)的首選藥物，可用于整個(gè)妊娠期，但可能導(dǎo)致新生兒先天性甲狀腺腫，出生后可以自行消失。

特別提醒：如孕前就患某種疾病，一直在服用某種藥物，準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)咨詢醫(yī)生如若要懷孕，是否需要停藥一段時(shí)間，或以其它相對(duì)安全的藥物替代;若意外懷孕，應(yīng)第一時(shí)間去婦產(chǎn)專科醫(yī)院咨詢，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低，例如患癲癇、甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病、腎病的未準(zhǔn)媽媽及準(zhǔn)媽媽。

孕期用藥的FDA分類

級(jí)別A類：

安全度：安全

說明：可能對(duì)胎兒的影響甚微，孕期能使用，如日常使用劑量的多種維生素。

常見藥物：維生素C，維生素D，維生素E，氯化鉀，左甲狀腺素鈉等。需要特別提醒的是，這一類藥物也并非進(jìn)入了“保險(xiǎn)柜”，不遵照醫(yī)囑、自行加大劑量等不規(guī)范用藥仍然是十分危險(xiǎn)的！

級(jí)別B類：

安全度：相對(duì)安全

說明：在動(dòng)物繁殖研究中，未顯示對(duì)胎兒的影響;或在動(dòng)物繁殖試驗(yàn)中顯示有副反應(yīng)，但在對(duì)女性的研究中不能證明其不良反應(yīng)。

常見藥物：抗生素類：克霉唑、制霉菌素、甲硝唑、青霉素、頭孢菌素類、克林霉素、阿奇霉紊、紅霉素：止吐類：胃復(fù)安、恩丹西酮;瀉藥和止瀉藥;乳果糖、思密達(dá);抗酸藥和治療消化性潰瘍的藥物：硫糖鋁、西咪替丁(泰胃美)、雷尼替丁、法莫替丁。

級(jí)別C類：

安全度：相對(duì)危險(xiǎn)

說明：大多數(shù)臨床藥物屬于此類，本類藥物僅在權(quán)衡了對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的好處大于對(duì)胎兒的危害之后可給予使用。

常見藥物：絕大多數(shù)抗病毒類藥物：奧美拉唑(洛賽克、奧克)

級(jí)別：D類：

安全度：危險(xiǎn)

說明：對(duì)人類胎兒的危險(xiǎn)性有肯定的證據(jù)，但由于準(zhǔn)媽媽的原因，如對(duì)生命垂危或疾病嚴(yán)重者無法應(yīng)用較安全的藥物或藥物無效時(shí)，可考慮使用，但需特別慎用，如治療癲癇的卡馬西平等。

級(jí)別：X類：

安全度：高度危險(xiǎn)

說明：動(dòng)物或人的研究中已證實(shí)可使胎兒異常，對(duì)人或動(dòng)物均有危害;而且該藥物對(duì)準(zhǔn)媽媽的應(yīng)用，其危險(xiǎn)明顯地大于任何有益之處。該藥禁用于已妊娠或?qū)⑷焉锏呐裕缍囝惪拱┧帯?/p>

避開“護(hù)胎”誤區(qū)

1、只要不在家抽煙就可以了

最新研究證實(shí)，除了吸煙、二手煙外，三手煙即殘留在衣服甚至毛發(fā)上的有害微粒和氣味，若家里通風(fēng)條件不佳，同樣可以通過準(zhǔn)媽媽的呼吸道進(jìn)入血液，再經(jīng)胎盤禍及胎寶寶：準(zhǔn)爸爸首先應(yīng)嘗試戒煙，如暫時(shí)不能做到，最起碼應(yīng)減少抽煙量，其次回到家后應(yīng)立即脫掉外套，并把它們掛在通風(fēng)處散味道。

2、孕期不會(huì)懷孕，可以不做避孕措施

很多準(zhǔn)父母會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孕朝不會(huì)懷孕就可以不戴安全套，這樣做互相之間是沒有了“隔膜”，但會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患生殖道感染的風(fēng)險(xiǎn)，孕期用藥禁忌多，利弊顯而易見了。

“私”生活的安全距離

通常而言，孕早期(妊娠的頭3個(gè)月)，胚胎著床未穩(wěn)定，性生活會(huì)使子宮收縮而容易流產(chǎn)，故應(yīng)節(jié)制，可采取邊緣性接觸達(dá)到性的滿足。孕中期，妊娠較穩(wěn)定，早孕反應(yīng)也過了，可適當(dāng)進(jìn)行性生活，對(duì)性交頻率和姿勢(shì)要加以注意。

有流產(chǎn)史

如果準(zhǔn)媽媽過去曾經(jīng)流產(chǎn)過，那么醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽懷孕前幾個(gè)月最好禁上性生活，直到流產(chǎn)的危險(xiǎn)期過去為止。

已有流產(chǎn)的威脅存在時(shí)

如果準(zhǔn)媽媽在性交當(dāng)時(shí)或之后有膽道流血的情形，或有下腹疼痛的現(xiàn)象。應(yīng)找醫(yī)師檢查一下，若有流產(chǎn)的跡象，應(yīng)暫時(shí)停止性生活。

準(zhǔn)爸爸患有性病

性病的病菌會(huì)在性交時(shí)傳染給準(zhǔn)媽媽及胎兒，因此在徹底治愈之前，應(yīng)禁止性生活。

陰道炎

在擷底治愈之前：應(yīng)禁止性生活=

問題媽媽

如前置胎盤、子宮閉鎖不全的準(zhǔn)媽媽，孕斯安全至上，應(yīng)節(jié)制性生活。

大多數(shù)準(zhǔn)父母都是第一次當(dāng)父母，摸著石頭過河

的感覺可謂喜憂參半。準(zhǔn)媽媽在學(xué)會(huì)自我保護(hù)的同時(shí)，

準(zhǔn)爸爸也要及時(shí)補(bǔ)上這一澡。

準(zhǔn)爸爸怎樣“愛”才安全

側(cè)入式

女方側(cè)躺，或女方微微靠在男方身上，身體朝上，男方從后方進(jìn)入：這個(gè)姿勢(shì)不會(huì)對(duì)女方腹部造成任何壓力。

后入式

女方跪于床上，雙腿盡可能分開，身體前傾，男方從后方進(jìn)入女方身體。男方可愛撫女子背脊并控制抽插的深度。對(duì)于那些開始不能承受男子體重的女方來說，這個(gè)姿勢(shì)比較合適，這可以保護(hù)你的腹部不會(huì)受到過強(qiáng)的沖擊。

跨腿式

分腿跨坐在男方大腿上，雙手支撐住自己，男方可以幫助女方上下移動(dòng)，如果累了，可自己調(diào)節(jié)放慢節(jié)奏。

蝴蝶式

女方躺在床上，臀部靠近床邊雙腿撐起：這樣男方就可以站在地上，或者一條腿的膝蓋跪在床上而不用對(duì)你的肚子有任何壓迫。

總結(jié)：不要認(rèn)為護(hù)胎是女人一個(gè)人的事情，準(zhǔn)爸爸們也要時(shí)刻進(jìn)行著，那么，準(zhǔn)爸爸的安全保健措施趕緊來學(xué)習(xí)下吧。另外需要注意的是準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘Ｉ钜貏e小心和謹(jǐn)慎，以保寶寶的安全。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：施烜琛，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)