很多孕婦都害怕產痛，對于沒有生產的經歷的她們來說，對產痛的認識多數是“道聽途說”而來。其實，疼痛是一種主觀的感覺，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是——幫助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事，孕媽媽過度恐懼只會加重疼痛，從而影響正常產程，對自己和胎兒都不利。既然產痛是無法避免的，不妨來學習下如何減輕產痛的方法吧！

產痛不可避免的四大理由

產痛存在理由一：沒有產痛就沒有生育

沒有分娩的疼痛就沒有生育——至少沒有正常的生產，這猶如真理般的定數讓很多女人望而生畏。不過每個生產的過程也是因人而異的，身體和精神狀況都會對產痛的劇烈程度和長短產生影響，所以就算是最身經百戰的助產士也無法給出胎兒出生的準確時間。

胎兒在媽媽體內要跋涉的路途大約有10厘米左右，然而前進的每一毫米都是在子宮的疼痛收縮中進行的，這短短的一段路大約要使生頭胎的媽媽忍受12-14個小時的疼痛，生第二胎時就會快得多。不管生產的方式如何層出不窮，但流傳的版本大都是一個流程：宮口張開的階段大約持續10個小時，如果產痛達到了理想效果的話，宮口可以張開10厘米，這樣一個直徑就可以讓寶寶探出小腦袋。在這時胎兒會滑到盆骨的底部，最后它會在壓力的幫助下回到“正軌”，即母親的陰道，這個過程要多久和孩子的個數有關，當然和孕婦的個人情況也至關重要。通常可以持續近2個小時之久。

生出寶寶，疼痛并沒有就此結束，差不多15分鐘后，媽媽還要娩出胎盤。在坐月子期間的隱隱作痛是子宮的肌肉在漸漸收縮，好讓媽媽再恢復美麗身材。

產痛存在理由二：產痛是一個明顯的臨產征兆

最初不一定就是疼痛，而是一系列其它的跡象清楚地表明寶寶要上路了。負責封閉子宮的粘膜塞會在產前3至4天漸漸松弛、脫落，有時會帶出一些血液——這就是我們常說的“見紅”。見紅是一個臨產的典型跡象。產痛對于大多數孕婦來說肯定不會出現判斷失誤。無論產痛以什么方式或頻率出現，它都會讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力的瑣事。還有一個明顯的臨產征兆（1/10的孕婦是這樣開始產痛的）就是羊膜破裂，與可控制的排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時產前也會出現拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什么關系，而是身體在清除累贅的庫存，全力以赴為寶寶的出世做準備。

產痛存在理由三：產痛是母親與胎兒之間的互動

產痛像我們呼吸空氣一樣，自然、有規律而無法控制。人們直到現在也無法給出一個確切的答案，是哪些要素決定著生產。人們比較確定的是：產痛是母親與胎兒之間復雜而又默契的互動結果。胎兒的小腦袋越向下墜，給子宮口的壓力越大，母親越疼。腦垂體接收到這個信號，就會釋放出更多的讓人感到疼痛的激素。激素一旦被發動起來，子宮的收縮就算可以被控制減速，也無法讓其停止了。

產痛存在理由四：產痛是寶寶出生前的最后準備

在懷孕期間，子宮就為最后的生產做“準備練習”：有時肚子會酸痛，但并不是每個孕婦都能感覺到孕期的疼痛。真正的產痛肩負著重要的使命——為寶寶的生產鋪平道路。在產痛的幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。

孕媽媽如何減輕產痛？

分娩痛猶如孩子的生長痛，產婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認地是產婦的心愿。下面是一套減輕分娩痛的方案，希望能讓媽媽們少一點痛。

方法一：最好自己來

產程開始時，產婦可以自己采取措施以減輕疼痛。

深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰部：當子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動;呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。

屏氣法：在子宮頸口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產床邊上的帶子或拉手，像解大便那樣往下屏氣，屏氣時間越長越好。等陣縮過后，立即爭取時間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力，增加腹內壓力，從而加速胎兒的娩出。不過，當胎頭即將外露時，應聽從接生人員勸告，不再用力下屏而改為短促呼吸。不要扭動臀部以免造成會陰嚴重裂傷。這種方法產婦可以在臨產前默默地在心里練習，以便上陣時能輕車熟路地進行，不至于到時不知所措。需要提醒的是，不到預產期的孕婦不要過早地練習，以免出現不必要的麻煩。

方法二：找個人來陪

如果上述方法你覺得不太放心，到時會因疼痛而忘記，想有個人來協助你順利生產，可以要求全程陪伴“導樂分娩”。這是當今國內外推薦的一種新的重要分娩模式。是由一位有分娩經驗、有人際交流及支持技巧的婦女或助產士陪伴在產婦身邊，講解分娩的各個過程，從心理上給予支持和安慰，使產婦消除疑慮，解除緊張與孤獨，暗示或鼓勵其增強信心，從而提高了痛閾，減輕了產痛。在產婦疼痛時，還可以給予適當的按摩或壓迫，減輕因陣痛引起的不適。

方法三：麻醉藥做后盾

對疼痛特別敏感的產婦，如果感覺上述兩種方法都不適合自己，那么就選擇麻醉藥吧。下面兩種麻醉方法，會降低剖腹產的可能性，利于順產。

吸入性麻醉劑——笑著生孩子

準媽媽可以笑著生孩子。分娩活躍期，在醫生的指導下，吸入笑氣，即一氧化二氮。這是一種吸入性麻醉劑，為無色、有甜味的惰性無機氣體，是毒性最小的吸入性鎮痛或麻醉藥，對呼吸道無刺激，對心、肝、肺、腎功能無損害。30-45秒鐘即產生鎮痛作用。鎮痛效果好，能縮短產程。

產婦使用時，將吸入裝置持在手中，疼痛難忍時，自動吸氣，一旦進入嗜睡狀態，產婦的手會自動放下來，停止吸入這種氣體。這樣比通常用的連續硬膜外麻醉法容易控制，安全性大，而且可以使產婦保持清醒。

硬膜外腰麻——可以忍受的痛

當不能忍受疼痛時，產婦可以向護士要求實行“硬膜外腰麻”的分娩方式。最好在宮口開到3-4厘米的時候提出比較合適，醫生會根據情況來實施。

醫生在產婦的腰椎處放置一條暫時的軟管導管，經此導管連續注射止痛藥物，大約10分鐘左右，疼痛開始降低。但要記住，只要生產的愉悅，不要生產的痛苦是不太可能的。這種分娩的目標是減痛、鎮痛，把痛變得可以忍受，而非完全無痛、沒有感覺，如果完全沒感覺，到最后緊要關頭就不知怎樣用力了。

采用“硬膜外腰麻”的鎮痛方法，可以消除產時疼痛，縮短產程，并能使宮縮不受影響，改善子宮血流和活動性，使新生兒臍動脈氧分壓明顯增高，降低酸中毒發生率。

硬膜外腰麻鎮痛絕大多數產婦均可使用，特別適合于非常害怕疼痛的初產婦，宮縮強烈導致嚴重產痛的產婦，妊高癥已用安定和鎮痛藥而仍然產痛明顯的產婦，早產或胎兒宮內窘迫禁用鎮痛藥的產婦，合并心臟病或呼吸道疾病無法配合屏氣的產婦。