早孕反應(yīng)該如何舒緩呢

在你懷孕6周左右的時候，也就是從你末次月經(jīng)來潮第一天算起42天左右，你可能會開始感到惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應(yīng)。這些懷孕前期的癥狀統(tǒng)稱為早孕反應(yīng)。不是所有的孕婦都會經(jīng)歷這些早孕的癥狀。在那些早孕反應(yīng)強烈的孕婦中，也不是所有這些癥狀都會一樣明顯。

為什么會有早孕反應(yīng)­

孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)的確切原因還不完全清楚，很可能是懷孕后你身體各種變化的共同結(jié)果。其中一個重要的因素可能是，懷孕早期你體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平迅速升高。

有些專家認(rèn)為，部分準(zhǔn)媽媽因為懷孕而感到心理壓力過大，所以，更容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據(jù)支持這種說法。當(dāng)然，如果你經(jīng)常惡心或嘔吐，那你肯定會感到更大的壓力！

早孕反應(yīng)的典型表現(xiàn)是什么­

大多數(shù)早孕反應(yīng)雖然讓人難受，但不會對你的身體造成什么危害，一般也不會影響到胎兒。了解這一點，也許會讓你感覺好過一些。以下是一些常見的早孕反應(yīng)：

早孕反應(yīng)：惡心嘔吐

孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時也被叫做“晨吐”，因為惡心的感覺在早晨會最為嚴(yán)重，然后會在一天里逐步減輕。但是，這種感覺也可能會隨時襲來，持續(xù)一整天時間。

早孕反應(yīng)：頭痛

緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現(xiàn)為頭部兩側(cè)或頸部后側(cè)的壓迫性疼痛或持續(xù)鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那么在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會更加厲害。

早孕反應(yīng)：疲勞困倦

懷孕使你全身緊張，所以，你會感覺特別累。惡心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因為尿頻需要頻繁起夜上廁所，那么你還會因為睡不好覺而加重疲勞感。

早孕反應(yīng)：乳房觸痛

孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發(fā)生變化，這可能會讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，并對觸碰異常敏感。準(zhǔn)媽媽描述這種感覺很像是她們月經(jīng)前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。

早孕反應(yīng)：食欲不振

孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準(zhǔn)媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

早孕反應(yīng)會持續(xù)多久­

早孕反應(yīng)一般不需要特別處理。到了懷孕中期，你體內(nèi)荷爾蒙水平趨向穩(wěn)定，身體也逐漸適應(yīng)了懷孕帶來的變化，各種早孕反應(yīng)癥狀就會越來越輕。

從你懷孕14周左右開始，你體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平就會開始下降，惡心嘔吐、頭痛、乏力、食欲不振等癥狀也隨之開始消失。但是如果你屬于早孕反應(yīng)持續(xù)時間長的準(zhǔn)媽媽，也可能還要等4周多的時間。不過，早孕反應(yīng)的部分癥狀可能會在你孕期的某個階段再次光顧。

如何減輕早孕反應(yīng)­

方法一：保持心情愉悅。雖然沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點，也許會讓你覺得早孕反應(yīng)不那么煩人了。當(dāng)你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學(xué)會分散自己的注意力。

方法二：少食多餐。在如何減輕早孕反應(yīng)這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起惡心的。你還可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

方法三：充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。

方法四：適當(dāng)運動。適度的運動能夠改善你的睡眠，增強食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因為運動變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力。同樣重要的是，運動還能讓你心情愉快。了解孕期運動的最佳方式。