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如何快速長高 孩子這樣做能越長越高

2017-06-23 21:19:08  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中許多人都會自己的個子發愁,其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。當然不僅僅是適當的運動,而且還可以吃一些有利長高的食物

生活中許多人都會自己的個子發愁,其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。當然不僅僅是適當的運動,而且還可以吃一些有利長高的食物,也是非常不錯的選擇。那么孩子究竟如何快速長高呢?下面就讓我們一起來看看吧!

孩子這樣做能越長越高

爬樓梯法

生活中可以選擇爬樓梯,因為跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長,有效幫助快速長高,而且還能鍛煉腿部肌肉。

如果你不怕別人笑話,你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一只腳跳累了就換另一只腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了。

做適量運動

男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運動后吃鈣片

運動后吃鈣片對于骨骼的生長是非常有幫助的,可以選擇食用兒童鈣片,因為兒童食用的鈣片更易于吸收,也具有促進長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯,我建議大家多做豆腐魚吃,這種做法更有利于鈣的吸收,能夠快速的促進骨骼的生長,每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23點前睡覺7點前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

旅游

經常帶孩子出去旅游,不僅可以改善心情,而且如果選擇爬山還能使腿部肌肉更發達,非常有利于骨骼的成長。

這就為長高創造了條件,堅持以上方法,下一個創造奇跡的就是你哦。

最給力的五種長高食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質— 鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。

雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。

所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。

有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

5、胡蘿卜

富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

結語:通過上文的閱讀大家對于孩子如何快速長高已經有了一定的了解了,生活中可以適當的進行相關的運動,對于孩子長高是非常有幫助的,而且還以改善飲食習慣,適當的補鈣也能起到長高的效果,趕緊試試吧!

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